मिनी साइकिल पेडल एक्सरसाइजर के साथ घर पर होगा जिम सेट-अप

घर पर जिम सेटअप करने के लिए मिनी साइकिल पेडल एक्सरसाइजर उपयोगी उपकरण हो सकते हैं, जिन्हें मांसपेशियों की मजबूती, कार्डियो, वजन घटाने, फिजियोथेरेपी और सामान्य व्यायाम करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। यहां आपको इन पेडल साइकिल के 5 विकल्प मिल जाएंगे।
मिनी साइकिल पेडल एक्सरसाइजर
मिनी साइकिल पेडल एक्सरसाइजर

क्या आप घर या ऑफिस में कम प्रभाव वाला व्यायाम करने का एक आसान तरीका ढूंढ रहे हैं? तो आपके लिए मिनी साइकिल पेडल एक्सरसाइजर एक उचित विकल्प हो सकता है। ये एक तरह की छोटी साइकिल होती हैं, जिनके पेडल में हाथ या पैर फसाकर व्यायाम किया जाता है। ये एक्सरसाइजर घर बैठे फिजियोथेरेपी, वजन घटाने, मांसपेशियों को मजबूत करने, सहनशक्ति बढ़ाने आदि के लिए मददहार हो सकते हैं। फोल्डबल खूबी वाले इन उपकरण में दी गई रिंग के माध्यम से आसानी से इन्हें बंद करके कम जगह में भी रखा जा सकता है। इनकी खासियत है, कि इन्हें टीवी-फोन देखते समय, किताब पढ़ने और गेम खेलने जैसे कार्यों के दौरान भी इस्तेमाल कर सकते हैं, तो इनकी मदद से व्यायाम करने के लिए आपको अलग से समय निकालने की आवश्यकता भी नहीं है। अब बिना देर किए इनके अमेजन पर उपलब्ध विकल्पों के फीचर्स जान लेते हैं। 

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Top Five Products

  • SPARNOD FITNESS SMB-100 Mini Cycle Pedal Exerciser

    यह 9 इंच ऊंचाई की साइकिल है, जिसे आप जरूरत ना होने पर फोल्ड करके रख सकते हैं। इसमें एंटी स्लिप खूबी वाले पेडल लगे हुए हैं जिससे पैर फिसलता नहीं है। वहीं, बेहतर आराम और सुरक्षा के लिए पैर की अंगुगियों का लूप दिया गया है, जो कि पैर के साइज के हिसाब से फिट किया जा सकता है। इस उपकरण पर नॉब लगा मिलता है जिसके जरिए तीव्रता को नियंत्रित किया जाता है। जमीन पर खरोंच वगैरह ना लगे उसके लिए पैड के साथ यह तैयार होता है। इस एक्सरसाइजर पर RPM, समय और कितनी कैलोरी बर्न हुई है इसकी जानकारी LCD डिस्प्ले पर दिखती है। यह मिनी साइकिल वजन कम करने, फिजियोथेरेपी और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मददगार रहती है। इसे आप हाथ और पैर दोनों तरह के व्यायाम के लिए उपयोग में ले सकते हैं। 

    स्पेसिफिकेशन

    • ब्रांड: SPARNOD FITNESS
    • मॉडल: SMB-100
    • वजन: 2.6 Kg
    • रंग: काला 
    • मटेरियल: प्लास्टिक
    • पावर स्रोत: बैटरी
    • प्रोडक्ट डायमेंशन: 48.5D x 35.3W x 24.1H सेंटीमीटर

    खासियत

    • 100Kg तक का भार संभाल सकती है यह साइकिल।
    • एक रिंग दी गई है, जिसे खींचकर उपकरण को आसानी से बंद/फोल्ड किया जा सकता है।
    • एडजस्टेबल स्ट्रैप - अपने आराम के हिसाब से स्ट्रैप को ढीला और टाइट किया जा सकता है।

    कमी

    • कुछ अमेजन यूजर्स का कहना है, कि यह साइकिल स्थिर नहीं है। 
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  • PowerMax Fitness BS-MINI Pedal Exerciser

    इस पेडल वाली मिनी साइकिल की मदद से हाथ और पैर दोनों की एक्सरसाइज आप कर सकते हैं। इसे आप कारपेट, जमीन या टैबल पर रखकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं और यह किसी भी सतह से फिसलेगा नहीं। इसकी ऊंचाई 9 इंच है और इसमें डिस्प्ले दी गई है, जिस पर रोटेशन (कितने बार पैर/हाथ घुमा रहे), समय, कैलोरी बर्न, स्कैन और RPM जैसी जानकारी मिल जाती है। इसके उपयोग से हाथ-पैर के जोड़ों पर ज्यादा प्रभाव नहीं पड़ता है, जिसके कारण यह मिनी साइकिल शुरूआती तोर पर, व्यायाम करने के लिए भी उपयोगी विकल्प हो सकती है। कहीं लेकर जाने या घर में कम जगह घेरे रखने के लिए इसे आसानी से फोल्ड किया जा सकता है। इसमें एडजस्टेबल रेसिस्टेंस खूबी मिलती है, जिसके जरिए पेडल घुमाने के लिए बल (फोर्स) को कम-ज्यादा नियंत्रित कर सकते हैं। 

    स्पेसिफिकेशन

    • ब्रांड: ‎PowerMax Fitness
    • मॉडल: BS-MINI
    • वजन: 2 kg 20 g
    • रंग: सिल्वर
    • मटेरियल: मेटल
    • पावर स्रोत: नॉन-इलेक्ट्रिक
    • प्रोडक्ट डायमेंशन: ‎50.5D x 39W x 27.5H सेंटीमीटर

    खासियत

    • पैर फिसले ना उसेक लिए एंटी स्लिप पेडल दिए गए हैं। 
    • पैर की उंगलियों को लूप में आसानी से इधर-उधर कर सकते हैं। 
    • बिजली की खपत नहीं करती है।
    • एंटी स्लिप फ्लोर प्रोटेक्शन - उपकरण किसी भी तरह के सतह पर से फिसलेगा नहीं। 

    कमी

    • रिव्यू में कमी नहीं बताई गई है।
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  • Amazon Brand - Symactive Fitness Mini Cycle Pedal Exerciser

    घर बैठे फिजियोथेरेपी का लाभ लेने के लिए इस मिनी साइकिल का उपयोग कर सकते हैं। इसमें सुरक्षा को सुनिश्चति करने के लिए फिक्सिंग स्ट्रैप लगी मिलती है, तो पैर पेडल पर स्थिर रहता है। इसके रोजाना उपयोग से शरीर के उस भाग में ब्लड प्रवाह बेहतर होने के साथ मांसपेशो भी मजबूत हो सकते हैं। अपने क्षमता और जरूरत के आधार पर पेडल घुमने के प्रभाव को नियंत्रित करने के लिए मेग्नेटिक खूबी दी गई है। वहीं, डिजिटल डिस्प्ले दी जाती है, जिस पर अपने फिटनेस लक्ष्यों को ट्रैक कर सकते हैं। हाथ या पैर में अकड़न हो तो भी इसका प्रयोग कर सकते हैं। हाथों का व्यायाम करने के लिए आसानी से इस उपकरण को टैबल पर रख सकते हैं। यब इस तरह बना है, कि किसी भी सतह से फिसलेता नहीं है। साथ ही नीचे रबर पेड लगे होने के कारण यह स्थिर रहता है। 

    स्पेसिफिकेशन

    • ब्रांड: Amazon Brand - Symactive
    • मॉडल: ‎AB-PDL-BLK2
    • वजन: 2 kg 450 g
    • रंग: काला
    • मटेरियल: मेटल
    • पावर स्रोत: बैटरी
    • प्रोडक्ट डायमेंशन: ‎‎49D x 24W x 36H सेंटीमीटर

    खासियत

    • आसानी से फोल्ड हो जाती है।
    • वजन में ज्यादा भारी नहीं है।
    • RPM, समय, कैलोरी और दूरी जैसे कारकों को ट्रैक कर सकते हैं।

    कमी

    • रिव्यू में कमी नहीं बताई गई है।
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  • BIONFIT Gym Exercise Cycle for Home Workout

    घर-ऑफिस में बैठे या कोई काम करते वक्त भी पेडल एक्सरसाइजर का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि यह साइज में छोटा होता है, तो टैबल के नीचे आसानी से रखा जा सकता है। कार्डियो ट्रेनिंग से लेकर व्यायाम के शुरूआती दौर में इस्तेमाल करने के लिए यह उपयुक्त हो सकती है। उपयोग में नहीं है तो ज्यादा जगह भी नहीं घेरेगी क्योंकि यह फोल्डेबल खूबी वाला उपकरण है, जो दी गई रिंग खींचकर बंद हो जाएगा। यह एंटी स्लिप पेडल देता है, यानी पेडल से आपका पैर फिसलने का डर नहीं रहता है। वहीं, प्रभाव को नियंत्रित करने के लिए नॉब दिया है, जिसके लिए कुल 10 स्तर (लेवल) इस मिनी साइकिल में मिलती है। ‎इसकी न्यूनतम 1 किलोमीटर प्रति घंटा है। लो-इम्पेक्ट फिटनेस के लिए काफी उपयोगी बताई गई है, जिसका अर्थ है, कि आसानी से पेडल घूमते हैं जिससे बिना जोड़ों पर ज्यादा प्रभाव पड़े मांसपेशो मशजूत होने के साथ हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मददगार हो सकता है। 

    स्पेसिफिकेशन

    • ब्रांड: BIONFIT
    • मॉडल: ‎‎Mini Pedaller
    • वजन: 2 kg 700 g
    • रंग: सिल्वर
    • मटेरियल: अलॉय स्टील
    • पावर स्रोत: बैटरी
    • प्रोडक्ट डायमेंशन: 38D x 25W x 10H सेंटीमीटर

    खासियत

    • सेटिंग में बदलाव करने के लिए बटन दिया है।
    • अपने व्यायाम को मॉनिटर करने के लिए डिस्प्ले स्क्रीन मिलती है।
    • रबर फुट पेड लगा मिलता है, जिससे यह स्थिर खड़ा रहता है और जमीन या टैबल जैसे सतह पर खरोंच नहीं लगाता है। 

    कमी

    • रिव्यू में कमी नहीं बताई गई है।
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  • Cockatoo Step-Flex Pedal Exerciser

    अपने खाली समय, टीवी देखते या पढ़ाई/ऑफिस का काम करते वक्त भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। यह सहनशक्ति बढ़ाने, हाथ/पैर के मांसपेशियों को मजबूत बनाने, तनाव कम करने और सामान्य व्यायाम के लिए भी उपयोगी हो सकता है। इसमें LCD डिस्प्ले दी है जिस पर व्यायाम के दौरान लगातार कैलोरी, RPM और समय आदि ट्रैक कर सकते हैं। इसके पेडल एंंटी स्लिप हैं, जिसके कारण साइकिल चलाते वक्त पैर नहीं फिसलेगा। वहीं, इस एक्सरसाइजर में रबर फीट दी है, जो यह भी किसी सतह से फिसलता नहीं है, ऐसा ब्रांड द्वारा बताया गया है। इसके पेडल में जो लूप लगा मिलता है, उसे आप अपने पैर/हाथ से साइज या अपनी जरूरत के हिसाब से फिट या ढीला कर सकते हैं, ऐसा करने से आप आराम के साथ वर्कआउट कर पाएंगे। 

    स्पेसिफिकेशन

    • ब्रांड: Cockatoo
    • वजन: 2 kg 
    • रंग: काला
    • स्टाइल: Step Flex
    • मटेरियल: अलॉय स्टील, प्लास्टिक, एल्यूमीनियम
    • पावर स्रोत: बैटरी
    • प्रोडक्ट डायमेंशन: 39D x 36W x 33H सेंटीमीटर

    खासियत

    • फोल्ड करके घर में रखा जा सकता है। 
    • प्रभाव को अपने हिसाब से सेट करने के लिए नॉब दिया है। 
    • कुछ यूजर्स का इसकी पकड़/ग्रिप अच्छी लगी। 

    कमी

    • अमेजन के कुछ यूजर्स द्वारा बताया गया है, कि इसकी एंटी स्लिप रेसिस्टेंट सुविधा अच्छी नहीं है, यानी यह कभी-कभा सतह पर से फिसलता है। 
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Faq's

  • मिनी साइकिल पेडल एक्सरसाइजर के क्या फायदे हैं?
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    कैलोरी बर्न करना, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करना, मांसपेशियों को मजबूत बनाना, गतिशीलता बढ़ाना, तनाव कम करना, और रक्त परिसंचरण में सुधार करना। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है जो लंबे समय तक बैठे रहते हैं या जिन्हें जोड़ों में दर्द होता है।
  • मिनी साइकिल पेडल एक्सरसाइजर लेते समय क्या ध्यान रखना चाहिए?
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    प्रतिरोध स्तर, पोर्टेबिलिटी, डिजिटल डिस्प्ले और वारंटी जैसी सुविधाओं पर ध्यान दिया जा सकता है। वैसे सही मॉडल का चयन तो आपके बजट और जरूरत पर ही निर्भर करता है।
  • क्या मिनी साइकिल पेडल एक्सरसाइजर के प्रयोग से वजन कम हो सकता है?
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    जी हां, आमतौर पर, पेडल एक्सरसाइजर कैलोरी बर्न करने का एक शानदार तरीका है, जो कि वजन कम करने में मददगार हो सकता है। आप कितनी कैलोरी बर्न करेंगे यह आपकी गति, प्रतिरोध स्तर और व्यायाम की अवधि पर निर्भर करता है। नियमित रूप से पेडल एक्सरसाइजर करके आप वजन कम कर सकते हैं।