विटामिन-बी12 की कमी होने पर महिलाओं में दिखते हैं ये 8 लक्षण, कहीं आप भी तो नहीं कर रहीं इन्हें अनदेखा

दरअसल, इसकी कमी के कारण महिलाओं की सेहत को काफी नुकसान होता है। हालांकि, अगर समय पर विटामिन-बी12 के लक्षणों को पहचान लिया जाए, तो इसकी कमी को पूरा किया जा सकता है। आइए जानें विटामिन-बी12 की कमी होने पर महिलाओं में कैसे लक्षण (Vitamin-B12 Deficiency Symptoms) नजर आते हैं। 

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विटामिन-बी12 की कमी होने पर कैसे लक्षण नजर आते हैं? 

• लगातार थकान और कमजोरी- अगर आप पूरी नींद लेने के बाद भी हर समय थका हुआ और कमजोर महसूस करती हैं, तो यह विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकता है। विटामिन-बी12 रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में मदद करता है और इसकी कमी से शरीर को भरपूर ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जिससे थकान और कमजोरी बनी रहती है।
• चक्कर आना और सांस फूलना- विटामिन-बी12 की कमी से खून की कमी होने लगती है। इस कारण हल्की गतिविधियों पर भी सांस फूल सकती है और अक्सर चक्कर आने लगते हैं।
• हाथ-पैरों में झुनझुनी और सुन्नपन- यह लक्षण अक्सर महिलाएं नजरअंदाज कर देती हैं। विटामिन-बी12 नसों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है। इसकी कमी से नर्व डैमेज होने लगता है, जिसके कारण हाथ-पैरों में झुनझुनी, सुन्नपन या जलन जैसी समस्या हो सकती है।
• मूड स्विंग्स और डिप्रेशन- विटामिन-बी12 का सीधा कनेक्शन दिमाग के "सेरोटोनिन" लेवल से है। इसकी कमी से मूड बार-बार बदलना, चिड़चिड़ापन और यहां तक कि डिप्रेशन के लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं।
• याददाश्त कमजोर होना- अगर आपको छोटी-छोटी बातें जल्दी भूलने लगती हैं, तो यह भी विटामिन-बी12 की कमी का संकेत है। यह दिमाग के सेल्स और न्यूरॉन्स को प्रभावित करता है, जिससे मेमोरी कमजोर होने लगती है।
• पीलापन और चेहरे पर ग्लो की कमी- विटामिन-बी12 की कमी के कारण ब्लड सेल्स का प्रोडक्शन कम हो जाता है। इससे स्किन और चेहरा पीला या फीका दिखने लगता है और नेचुरल ग्लो कम हो जाता है। 
• जीभ में जलन और मुंह के छाले- विटामिन-बी12 की कमी से जीभ में सूजन, लालपन, जलन और बार-बार मुंह में छाले हो सकते हैं। यह संकेत है कि शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिल रहा।
• दिल की धड़कनें तेज होना- जब शरीर को भरपूर ऑक्सीजन नहीं मिलती तो दिल पर दबाव बढ़ जाता है। इसके कारण दिल की धड़कनें तेज महसूस होना या धक-धक होना विटामिन-बी12 की कमी से जुड़ा एक आम लक्षण है।