दोगुनी रफ्तार से बढ़ेगा एनर्जी लेवल, हड्डियां भी बनेंगी फौलाद, बस डाइट में शामिल करें ये दो चीज

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। गुड़ और चना हमारे खाने का हिस्सा हैं, जिन्हें पोषण का खजाना माना जाता है। गुड़ में आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम प्रचुर मात्रा में होते हैं, जबकि चना फाइबर, प्रोटीन और विटामिन्स से भरपूर होता है।

इन दोनों का एक साथ सेवन शरीर को एनर्जी प्रदान करता है, डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत बनाता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इन दोनों का कॉम्बीनेशन न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसके नियमित सेवन से स्वास्थ्य को कई लाभ भी मिलते हैं। तो आइए जानते हैं गुड़ और चना खाने के कुछ बेहतरीन फायदों के बारे में

एनीमिया से बचाव और आयरन की पूर्ति

गुड़ में भरपूर आयरन होता है, जो हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाता है और एनीमिया को दूर करता है। चना भी आयरन का अच्छा स्रोत है, जिससे शरीर में ब्लड फॉर्मेशन बेहतर होता है।

डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत बनाता है

गुड़ और चना फाइबर से भरपूर होते हैं, जो डाइजेशन को बेहतर बनाते हैं। यह कब्ज, अपच और एसिडिटी जैसी समस्याओं को दूर करते हैं और आंतों को स्वस्थ रखते हैं।

इम्युनिटी को मजबूत बनाता है

गुड़ में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और चने में पाए जाने वाले विटामिन्स और मिनरल्स शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। इससे सर्दी, जुकाम और इन्फेक्शन से बचाव होता है।

हड्डियों और दांतों को मजबूत करता है

चने में कैल्शियम और फॉस्फोरस होता हैं, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाते हैं। गुड़ में भी कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक है।

वजन नियंत्रित करता है

गुड़ और चना का सेवन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और भूख को नियंत्रित करता है। इसमें फाइबर और प्रोटीन होने के कारण यह लंबे समय तक पेट भरा महसूस कराता है, जिससे वेट लॉस करने में मदद मिलती है।

हार्मोनल संतुलन बनाए रखता है

गुड़ और चना में जिंक और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो महिलाओं में हार्मोनल संतुलन बनाए रखते हैं। इससे पीरियड्स में होने वाली ऐंठन, अनियमितता और अन्य समस्याएं कम होती हैं।

हार्ट हेल्थ को बनाए रखता है

चना में मौजूद फाइबर और गुड़ में पोटैशियम,कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करते हैं, जिससे हार्ट हेल्दी रहता है। यह ब्लड प्रेशर को संतुलित रखता है और हार्ट अटैक व स्ट्रोक का खतरा कम करता है।

एनर्जी लेवल और ताकत बढ़ाता है

गुड़ और चना इंस्टेंट ऊर्जा देने का काम करते हैं। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं, जिससे दिनभर थकान महसूस नहीं होती।

स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाता है

गुड़ और चना में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल्स स्किन से टॉक्सिन को बाहर निकालते हैं, जिससे स्किन में निखार आता है, जिससे स्किन हेल्दी और ग्लोइंग बनती है।

ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है

चना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और गुड़ नेचुरल स्वीटनर है, जिससे यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

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