किलोभर नींबू-शहद खत्म करके भी टस से मस नहीं हुआ Belly Fat? तो जानें Weight Loss में कहां रह गई कमी

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Lemon And Honey For Weight Loss: सुबह-सुबह खाली पेट नींबू-शहद का गिलास... आंखें मिचमिचाते हुए हर दिन खुद से एक ही उम्मीद- 'बस जल्द हो जाएगा वेट लॉस' और फिर हफ्तों बाद भी जब जींस वहीं अटकी रहे जहां पहले थी, तो दिमाग में आता है- "कहीं हम बेवकूफ तो नहीं बन रहे?"

क्या नींबू-शहद सिर्फ दिखावे का हेल्थ मंत्र है? या फिर इसके पीछे कुछ ऐसा है जो हम समझ नहीं पाए? अगर आप भी रोज ये हेल्दी रूटीन फॉलो कर रहे हैं लेकिन पेट की चर्बी टस से मस नहीं हो रही, तो हो सकता है कि गड़बड़ नींबू में नहीं, आपकी बाकी आदतों में हो (Weight Loss Mistakes)।

आज हम बताएंगे वो 5 बड़ी गलतियां (Why Lemon Honey Didn't Work) जो लोग अक्सर करते हैं और फिर कहते हैं – “मैं तो सब कुछ ट्राई कर चुका हूं, कुछ काम ही नहीं करता!”

कोई मैजिक ड्रिंक नहीं है नींबू-शहद

नींबू-शहद डाइजेशन को थोड़ा बेहतर जरूर बनाता है, लेकिन इससे वजन तभी घटेगा जब आप डाइट और लाइफस्टाइल पर भी ध्यान देंगे। अगर दिन में समोसे, कोल्ड ड्रिंक और लेट नाइट स्नैकिंग चल रही है – तो सुबह का नींबू पानी अकेला क्या करेगा?

फिजिकल एक्टिविटी की कमी

• नींबू-शहद के साथ अगर चलना, योगा या वर्कआउट नहीं हो रहा, तो फैट कैसे जाएगा?
• शरीर को चाहिए मूवमेंट! चाहे 30 मिनट की वॉक हो या 15 मिनट की स्ट्रेचिंग – कुछ तो करना पड़ेगा।

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खाना है 'हेल्दी', लेकिन क्वांटिटी अनकंट्रोल्ड

बहुत से लोग सोचते हैं, “मैं तो सलाद खा रहा हूं, भुनी चीजें खा रहा हूं।” ऐसे में, बता दें कि हेल्दी खाना भी अगर जरूरत से ज्यादा खा लिया जाए, तो वो भी फैट में बदलता है। प्लेट पर कंट्रोल जरूरी है, सिर्फ आइटम हेल्दी होना काफी नहीं।

नींद की कमी और स्ट्रेस

अगर आपकी नींद पूरी नहीं है या आप हर वक्त तनाव में रहते हैं, तो शरीर Cortisol नाम का हॉर्मोन रिलीज करता है – जो फैट को तेजी से जमाता है। यानी नींबू-शहद से पहले जरूरी है – 7-8 घंटे की नींद और थोड़ी शांति।

आज किया, कल छोड़ दिया

• वेट लॉस कोई 2-4 दिन का गेम नहीं है। नींबू-शहद हो या कोई और उपाय, कंसिस्टेंसी जरूरी है।
• अगर एक दिन सुबह उठकर किया और दो दिन छुट्टी मार ली – तो शरीर कैसे सीरियस होगा?

क्या करें?

अगर सच में Belly Fat कम करना है, तो सिर्फ एक ट्रिक पर भरोसा मत करिए।

• बैलेंस डाइट
• रोज थोड़ी एक्सरसाइज
• भरपूर नींद
• पानी ज्यादा पीना
• नींबू-शहद को सपोर्टिव ड्रिंक मानिए, मेन हीरो नहीं।

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