दिमाग की बैंड बजा रहा है ऑफिस का टॉक्सिक माहौल, तो इस तरह करें इसे हैंडल

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। चाहे ऑफिस में आपका बॉस गुस्सैल हो, जरूरत से ज्यादा वर्कलोड या फिर पीठ पीछे बुराई करने वाले सहकर्मी हों। ऐसे माहौल में काम करने पर न सिर्फ दिनभर मूड खराब रहता है, बल्कि सेहत पर भी नेगेटिव प्रभाव पड़ता है। अगर आप भी अपने ऑफिस में ऐसी ही किसी परेशानी का सामना कर रहे हैं, तो फिर यह आर्टिकल आपके लिए है।

टॉक्सिक माहौल का क्या पड़ता है असर

• अत्यधिक तनाव महसूस होता है
• नींद न आने की समस्या होती है
• डिप्रेशन महसूस होता है

स्टडी में हुआ है खुलासा

चीन की एक कंपनी में काम करने वाले 300 से भी ज्यादा कर्मचारियों पर हुई स्टडी में यह बात सामने आई है कि टॉक्सिक माहौल में काम करने वाले लोगों पर काफी ज्यादा साइकोलॉजिकल दबाव पड़ता है। अगर कर्मचारियों का शोषण किया जा रहा है, बात-बात पर उनमें कमी निकाली जा रही है और अलग-थलग कर देने की कोशिश की जा रही है, तो उससे तनाव का स्तर काफी बढ़ जाता है। एमआईटी स्लोअन मैनेजमेंट रिव्यू रिपोर्ट के अनुसार काम के टॉक्सिक माहौल की वजह से जॉब छोड़ने की दर कम वेतन मिलने की तुलना में दस गुना है।

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कैसे अपने लिए माहौल को बेहतर बनाएं

• खुद को दोषी न मानें: जॉब में अच्छा माहौल न होना आपकी गलती नहीं। पॉजिटिव सोच रखना और अपने सहकर्मियों के साथ मिलकर काम करने से ऐसी स्थिति में मदद मिल सकती है, लेकिन याद रखें आप अपनी तरफ से बस इतना ही कर सकते हैं।
• अपना लंच कहीं और करें: यदि आपके ऑफिस के साथी आपके साथ अच्छा व्यवहार नहीं कर रहे तो, उनके साथ बैठकर लंच करने की बजाय कहीं अलग लंच करें। अगर संभव हो तो कहीं खुली जगह में बैठें।
• ऐसा करने से बचें: काम के लिए लंच ब्रेक न छोड़ें या फिर ऐसे काम न करें, जो आपके प्रोफाइल का हिस्सा नहीं है और न ही आपको उसके लिए पैसे मिलते हैं। अपने बॉस से बात करें कि आपको नए जोश के साथ काम करने के लिए ब्रेक या टाइम ऑफ की जरूरत है।
• बेवजह की बहस का हिस्सा न बनें: किसी प्रकार के ड्रामे या गॉसिप का हिस्सा न बनें। इससे कोई भी बेहतर हल नहीं निकलेगा।
• अपने लक्ष्य पर नजर रखें: पॉजिटिव सोच के साथ अपने काम को ज्यादा से ज्यादा बेहतर तरीके से करने की कोशिश करें। आप हमेशा यहां नहीं रहने वाले, इसलिए सिर्फ अपने लक्ष्य पर फोकस करें।
• कोई अच्छा दोस्त बनाएं: ऑफिस में भी एक अच्छे दोस्त की जरूरत होती है। ऐसा कोई साथी चुनें, जो आपको सपोर्ट करे और कभी जरूरत हो तो आप उनका करें।
• उनके जैसे ना बनें: अगर ऑफिस में कोई आपके साथ सही व्यवहार नहीं कर रहा, तो आप भी पलट कर वैसा ही व्यवहार न करें। इससे स्थिति और बिगड़ती है।
• स्ट्रेस को मैनेज करें: ऑफिस के तनाव को दूर करने के लिए आप मेडिटेशन, योगा या फिर हल्की-फुल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे आपको अपने स्ट्रेस से लड़ने और उसे दूर करने में मदद मिलेगी।
• प्लान बी होना चाहिए: अगर काफी कोशिशों के बाद भी हालात बेहतर नहीं हो रहे, तो किसी नई जगह पर नौकरी ढूंढना शुरू कर दें। आपको एक नया माहौल मिलेगा और आपका तनाव कम होगा।

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