तंबाकू छोड़ने के बाद शरीर कैसे खुद को ठीक करता है? डॉक्टर ने बताए 24 घंटे से लेकर सालभर तक के बदलाव
हर साल 31 मई को World No Tobacco Day मनाया जाता है। क्या आप जानते हैं कि तंबाकू छोड़ते ही शरीर खुद को रिपेयर करने का प्रोसेस शुरू कर देता है? अगर नहीं तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है। यहां हम आपको डॉक्टर की मदद से बताएंगे कि कैसे इसके बाद धीरे-धीरे हर घंटे हर दिन आपका शरीर बेहतर स्थिति में जाने लगता है। आइए जानें।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। सिगरेट छोड़ना मुश्किल जरूर है, लेकिन यह आपकी जिंदगी का सबसे बेहतरीन फैसला साबित हो सकता है। जी हां, जैसे ही आप तंबाकू छोड़ते हैं, आपका शरीर खुद को ठीक करना शुरू कर देता है। यह सुधार धीरे-धीरे होता है, पर हर घंटे, हर दिन आप बेहतर महसूस करते हैं। आइए, 31 मई को मनाए जा रहे World No Tobacco Day 2025 के मौके पर आकाश हेल्थकेयर के रेस्पिरेट्री और स्लीप मेडिसिन के सीनियर कंसल्टेंट और हेड डॉ. अक्षय बुधराजा से जानते हैं तंबाकू छोड़ने के बाद आपके शरीर में क्या-क्या अच्छे बदलाव आते हैं।
पहले 24 घंटे में
जैसे ही आप तंबाकू छोड़ते हैं, पहले 24 घंटों में ही आपका शरीर संभलना शुरू कर देता है। आपका ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट नॉर्मल होने लगता है। आपके फेफड़े खुद को साफ करना शुरू कर देते हैं, और आपको थोड़ी खांसी या बलगम आ सकता है, जो इस बात का संकेत है कि फेफड़े अंदर से सफाई कर रहे हैं। इस दौरान हार्ट अटैक का खतरा भी कम होने लगता है।
1 हफ्ते बाद
सिर्फ एक हफ्ते के अंदर, आपको कई सुधार दिखेंगे। आपकी सूंघने और स्वाद लेने की शक्ति बेहतर हो जाती है। आपको सांस लेने में आसानी महसूस होगी और ऊर्जा का स्तर भी बढ़ने लगेगा। इस समय तक, आपके शरीर से निकोटीन का असर लगभग खत्म हो चुका होता है, हालांकि आपको थोड़ी तलब महसूस हो सकती है।
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3 महीने बाद
तीन महीने के बाद, आपके फेफड़ों की फंक्शनिंग में काफी सुधार देखने को मिलता है। अब आपको चलने, दौड़ने या सीढ़ियां चढ़ने में कम थकान महसूस होगी। आपके शरीर में खून का बहाव (ब्लड सर्कुलेशन) बेहतर होता है, जिससे दिल तक ऑक्सीजन अच्छे से पहुंचती है। महिलाओं में तो गर्भधारण की संभावना भी बढ़ सकती है।
1 साल बाद
एक साल तक तंबाकू से दूर रहने के बाद, आपके शरीर में बड़े बदलाव आते हैं। दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा आधा हो जाता है, और आपका इम्यून सिस्टम मजबूत हो जाता है। आपकी त्वचा की रंगत और चमक में भी सुधार नजर आने लगता है। लंबे समय तक तंबाकू से हुए नुकसान की भरपाई आपका शरीर करने लगता है, जैसे सांस की क्षमता और कैंसर का खतरा धीरे-धीरे कम होता जाता है।
डॉक्टर की सलाह
आकाश हेल्थकेयर के रेस्पिरेट्री और स्लीप मेडिसिन के सीनियर कंसल्टेंट और हेड डॉ. अक्षय बुधराजा कहते हैं कि तंबाकू छोड़ने की इस जर्नी में मेंटल और इमोशनल सहारा बहुत जरूरी है। निकोटीन रिप्लेसमेंट थैरेपी (NRT), काउंसलिंग और डॉक्टरी मदद से यह सफर और आसान हो सकता है।
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