स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से बॉडी-बिल्डर नहीं! स्ट्रॉन्ग और हेल्दी बनती हैं महिलाएं; यहां पढ़ें 7 गजब फायदे

क्या कहता है साइंस?

साइंस का मानना है कि महिलाओं का टेस्टोस्टेरोन लेवल पुरुषों की तुलना में काफी कम होता है, जो कि हैवी मसल्स के विकास के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। इसलिए नियमित स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से महिलाएं टोन और फिट बॉडी पा सकती हैं, लेकिन वे पुरुषों की तरह हैवी मसल्स नहीं बना सकतीं। वैज्ञानिक शोधों से यह भी सिद्ध हुआ है कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग महिलाओं की उम्र बढ़ने के साथ मसल्स को रोकता है, हड्डियों की मजबूती को बढ़ाता है और मोटापे व डायबिटीज जैसी बीमारियों के जोखिम को घटाता है।

महिलाओं को क्यों करनी चाहिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग?

हड्डियों की मजबूती

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग बोन डेंसिटी बढ़ाता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है, खासकर मेनोपॉज के बाद की महिलाओं में।

फैट लॉस और फिटनेस

यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करता है जिससे फैट तेजी से बर्न होता है और शरीर ज्यादा स्लिम और टोंड बनता है।

मेंटल हेल्थ

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एंडॉर्फिन रिलीज करता है जो मूड को बेहतर बनाता है और स्ट्रेस व डिप्रेशन को कम करता है।

मांसपेशियों की मजबूती और संतुलन

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मसल्स को मजबूत बनाकर रोजमर्रा के कामों को आसान बनाता है और शरीर के बैलेंस को बेहतर बनाता है।

एजिंग प्रोसेस को करे धीमा

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग उम्र के साथ मसल्स लॉस को कम करता है, जिससे शरीर अधिक एक्टिव और यंग बना रहता है।

सेल्फ कॉन्फिडेंस बढ़ाए

जैसे-जैसे महिलाएं अपनी ताकत और फिटनेस में सुधार देखती हैं, उनका आत्मविश्वास भी बढ़ता है।

सही पॉश्चर और चोट से बचाव

यह शरीर के पॉश्चर को सुधारता है और पीठ दर्द जैसी समस्याओं से राहत देता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।