तेजी से वजन कम करना चाहते हैं? तो जान लें कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में से आपके लिए क्या है सही

लाइफस्‍टाइल डेस्‍‍क, नई द‍िल्‍ली। आज के समय में हर कोई फ‍िट रहना चाहता है। ऐसे में लोग ज‍िम में जाकर घंटों पसीने बहाते हैं। साथ ही कई तरह की डाइट रूटीन भी फॉलो करते हैं। लेक‍िन अक्‍सर लोगों के मन में ये सवाल उठता है क‍ि वजन कम करने के लिए कार्डियो करना बेहतर है या फ‍िर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग?

आपको बता दें क‍ि ये दोनों ही शरीर को एक्‍ट‍िव और फ‍िट रखती हैं। कार्डियों जहां द‍िल और फेफड़ों के ल‍िए सही होता है, तो वहीं स्‍ट्रेंथ ट्रेन‍िंग मसल्‍स और बॉडी टोन‍िंग पर असर डालती है। अब अगर आप भी इस बात को लेकर दुव‍िधा में हैं क‍ि इन दोनों में से वजन कम करने के ल‍िए कौन-सी एक्‍सरसाइज सही मानी जाती है तो आपको हमारा ये लेख जरूर पढ़ना चाह‍िए।

फिटनेस ट्रेनर्स भी बताते हैं कि वजन कम करने के लिए सिर्फ डाइट काफी नहीं होती, सही तरह का वर्कआउट भी उतना ही जरूरी है। आज हम आपको अपने इस लेख में बताएंगे क‍ि कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में से वजन कम करने के लि‍ए ज्‍यादा बेहतर है। आइए जानते हैं व‍िस्‍तार से -

क्‍या है स्ट्रेंथ ट्रेनिंग?

आपको बता दें क‍ि स्ट्रेंथ ट्रेन‍िंग वो एक्‍सरसाइज होती है ज‍िसे करने से मसल्‍स को मजबूती म‍िलती है। साथ ही उनका व‍िकास भी होता है। आप ज‍िम में जो एक्‍सरसाइज करते हैं, जैसे वेट लिफ्टिंग, पुश अप्‍स, पुल अप्‍स, प्लैंक, डंबल, बेंच प्रेस, स्क्वॉट्स, ये सभी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की कैटेगरी में ही आते हैं। इन्हें एनेरोबिक एक्टिविटी भी कहा जाता है। हालांक‍ि, इसमें वजन कम होने में थोड़ा समय लग सकता है, लेक‍िन इसका फायदा लॉन्‍ग टर्म में ज्‍यादा होता है।

क्या है कार्डियो?

कार्डियो या कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज वो हाेती है ज‍िससे हार्ट रेट बढ़ती हो। कार्डियो में रन‍िंग, वॉक‍िंग, साइक‍िल‍िंग या स्‍वीमि‍ंग जैसी एक्‍ट‍िव‍िटीज शाम‍िल होती हैं। इन्‍हें करने से हार्ट रेट बढ़ जाता है। आप एक ही सेशन में ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं। साथ ही इसमें आपकी एनर्जी भी तेजी से खर्च होती है, जिससे वजन कम करना आसान हो जाता है। अगर आप रोजाना कार्डियो करते हैं तो शरीर में जमा एक्स्ट्रा फेट तेजी से कम होता है। ये आपकी सेहत के ल‍िए भी फायदेमंद होता है।

वजन कम करने के लिए दोनों में क्‍या है बेहतर?

कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, दोनों ही अलग तरह की एक्सरसाइज हैं। कार्डियो में हाई इंटेंसिटी में कुछ देर तक एक ही एक्‍ट‍िव‍िटी करना होता है ज‍िससे हार्ट बीट बढ़ती है। इससे हार्ट और लंग्स दोनों ही हेल्‍दी रहते हैं। वहीं इसे करने से तेजी से कैलोरी भी बर्न होती है। वहीं स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से मसल्‍स मजबूत होती हैं। मेटाबॉलिज्म में भी सुधार होता है। इस कारण वजन कम करने में मदद म‍िलती है। यही कारण है क‍ि दोनों ही वजन कम करने के ल‍िए अपनी-अपनी जगह सही हैं।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।