सेहत पर भारी पड़ सकती है वजन घटाने की जल्दबाजी! आपकी आंखें खोल देंगे Rapid Weight Loss के 7 नुकसान

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Rapid Weight Loss Side Effects: आज की दुनिया में फिटनेस ट्रेंड का बोलबाला है। सोशल मीडिया पर स्लिम बॉडी, फास्ट रिजल्ट और क्रैश डाइट के नाम पर लोग तेजी से वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं। "10 दिन में 10 किलो कम करें", "सिर्फ सूप पीकर वजन घटाएं" जैसे दावे भले ही पहली बार में आकर्षक लगें, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि इतनी तेजी से वजन घटाने का आपके शरीर पर क्या असर पड़ सकता है?

रैपिड वेट लॉस यानी बहुत कम समय में बहुत ज्यादा वजन घटाना न सिर्फ अस्थायी होता है, बल्कि आपके शरीर को कई तरह से नुकसान भी पहुंचा सकता है। चलिए जानते हैं तेजी से वजन घटाने के 7 बड़े नुकसान (Dangers of Rapid Weight Loss), जो आपकी सेहत को खतरे में डाल सकते हैं।

मेटाबॉलिज्म का गड़बड़ाना

तेजी से वजन घटाने के लिए जब आप बहुत कम कैलोरी लेना शुरू करते हैं, तो शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। इससे आगे चलकर वजन घटाना और भी मुश्किल हो जाता है और वजन फिर से बढ़ने लगता है।

मांसपेशियों की कमजोरी

वजन सिर्फ चर्बी से नहीं, मसल्स से भी घटता है। क्रैश डाइट या फास्टिंग से शरीर मसल्स को एनर्जी के रूप में इस्तेमाल करने लगता है। इससे शरीर की ताकत और स्टैमिना कम हो जाती है।

पानी की कमी और डिहाइड्रेशन

जब वजन अचानक कम होता है, तो शरीर से ज्यादातर पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स निकल जाते हैं। इसका नतीजा होता है थकान, चक्कर आना और डिहाइड्रेशन जैसी समस्या।

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हॉर्मोनल असंतुलन

रैपिड वेट लॉस शरीर के हॉर्मोनल सिस्टम को बिगाड़ देता है, खासकर महिलाओं में। इससे पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं और लंबे समय में फर्टिलिटी पर असर पड़ सकता है।

बाल झड़ना और त्वचा का ढीला पड़ना

ज्यादातर वजन घटाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते, जिससे बाल झड़ना, त्वचा रूखी होना और स्किन लूज होना आम बात है। ये बदलाव आत्मविश्वास पर भी असर डालते हैं।

गॉल ब्लैडर की समस्या

तेज़ी से वजन कम करने से गॉल ब्लैडर में स्टोन बनने की आशंका बढ़ जाती है। ये काफी दर्दनाक और सर्जरी तक ले जा सकता है।

मानसिक तनाव और चिड़चिड़ापन

जब आप खाने पर बहुत ज्यादा कंट्रोल करते हैं, तो दिमाग पर भी असर पड़ता है। मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन, तनाव और कभी-कभी डिप्रेशन जैसी मानसिक समस्याएं भी हो सकती हैं।

क्या है वेट लॉस का सही तरीका?

• हर हफ्ते 0.5 से 1 किलो वजन कम करना सुरक्षित माना जाता है।
• बैलेंस डाइट लें, जिसमें प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट और विटामिन हों।
• रेगुलर एक्सरसाइज करें।
• पर्याप्त नींद और पानी जरूर लें।
• किसी न्यूट्रिशनिस्ट या डॉक्टर की सलाह से ही डाइट प्लान अपनाएं।

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