गर्मियों में Healthy Gut के लिए सुपरफूड से कम नहीं 5 चीजें, आज से ही करें डाइट में शामिल

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। गर्मी का मौसम सिर्फ तपिश ही नहीं लाता, बल्कि ये आपके पाचन तंत्र (Gut Health) के लिए भी एक चुनौती बन सकता है। ऐसे समय में पेट से जुड़ी दिक्कतें जैसे गैस, अपच, एसिडिटी और डिहाइड्रेशन आम हो जाती हैं। अगर आपका पेट ठीक है, तो आप अंदर से फिट और बाहर से एनर्जेटिक महसूस करते हैं और इसके लिए जरूरी है कुछ ऐसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना जो गर्मियों में पेट को ठंडक भी दें और Gut को हेल्दी भी रखें।

आज हम आपको बता रहे हैं ऐसी 5 चीजों (Superfoods for Healthy Gut in Summer) के बारे में जो गर्मियों में किसी सुपरफूड से कम नहीं हैं। ये न सिर्फ आपके पाचन को बेहतर बनाती हैं, बल्कि पूरे शरीर को अंदर से डिटॉक्स करती हैं।

दही

दही गर्मियों में सबसे बेस्ट फूड है जो आपके पेट के लिए अमृत समान है। इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स यानी गुड बैक्टीरिया, आपके पेट की सफाई करते हैं और डाइजेशन को सुधारते हैं।

कैसे खाएं:

• लंच के साथ एक कटोरी दही लें।
• चाहे तो इससे बना छाछ या रायता भी ट्राई करें।

फायदा:

• पेट को ठंडक मिलती है
• गैस और अपच की समस्या दूर होती है
• इम्युनिटी भी मजबूत होती है

फाइबर से भरपूर फल

गर्मी में डिहाइड्रेशन के साथ-साथ कब्ज की समस्या भी आम हो जाती है। ऐसे में फाइबर युक्त फल जैसे पपीता, तरबूज, खीरा और अमरूद पाचन में मदद करते हैं और पेट को हल्का रखते हैं।

कैसे खाएं:

• सुबह या शाम को कटे हुए फल खाएं
• चाहें तो स्मूदी या फ्रूट सलाद बना लें

फायदा:

• पेट साफ रहता है
• शरीर को हाइड्रेशन मिलता है
• स्किन भी ग्लो करती है

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सौंफ

खाना खाने के बाद एक चुटकी सौंफ खाना आपने अक्सर देखा होगा। यह सिर्फ मुंह की बदबू हटाने के लिए नहीं, बल्कि पेट को शांत रखने के लिए भी है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो डाइजेशन को बेहतर बनाते हैं।

कैसे खाएं:

• खाना खाने के बाद आधा चम्मच सौंफ
• चाहें तो इसे उबालकर सौंफ की चाय भी बना सकते हैं

फायदा:

• गैस और ब्लोटिंग से राहत
• पेट की गर्मी कम
• डाइजेशन में सुधार

नींबू पानी

गर्मी में नींबू पानी किसी टॉनिक से कम नहीं। इसमें विटामिन C होता है जो न सिर्फ इम्युनिटी बढ़ाता है बल्कि पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखता है। नींबू पेट को डीटॉक्स करता है और मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है।

कैसे खाएं/पिएं:

• रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू और थोड़ा शहद डालकर पिएं
• या फिर दोपहर में नमक और पुदीना डालकर ठंडा नींबू पानी

फायदा:

• शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं
• भूख खुलती है
• डाइजेशन सुधरता है

पुदीना

पुदीना सिर्फ स्वाद नहीं बढ़ाता, बल्कि ये पेट की गर्मी कम करने और गैस की समस्या दूर करने में भी कारगर है। इसमें मौजूद मेंथॉल पेट को ठंडक देता है और आंतों की सफाई करता है।

कैसे खाएं:

• पुदीने की चटनी या रायता में
• पुदीना पानी या पुदीना-नींबू ड्रिंक बनाकर

फायदा:

• पेट साफ रहता है
• ब्लोटिंग और गैस में राहत
• मुंह भी फ्रेश रहता है

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।