स्ट्रॉन्ग इम्युनिटी के बिना मुश्किल है HMPV से बचाव, ये 5 फूड्स रखेंगे सेहत का ख्याल

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। भारत में ह्यूमन मेटान्यूमोवायरस (एचएमपीवी) के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। ऐसे में लोगों के मन में इसे लेकर डर बैठ गया है। कई लोगों का मानना है कि यह वायरस नई महामारी की वजह बन सकता है। हालांकि, इस वायरस को लेकर डरने वाली कोई बात नहीं है।

इस बारे में खुद डॉक्टर्स और हेल्थ एक्सपर्ट्स पहले ही साफ कर चुके हैं कि HMPV कोई नया वायरस नहीं है और यह किसी नई महामारी की वजह नहीं बनेगा। इससे खुद को सुरक्षित रखने के लिए अपनी इम्युनिटी को मजबूत करना जरूरी है। ऐसे में आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे फूड्स के बारे में, जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करेंगे और इस वायरस से बचाने में मदद करेंगे।

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विटामिन सी रिच फूड्स

अपनी इम्युनिटी मजबूत करने के लिए आप अपनी डाइट में विटामिन-सी रिच फूड्स शामिल कर सकते हैं। विटामिन-सी से भरपूर फूड्स में आमतौर पर खट्टे फल शामिल होते हैं, जैसे संतरे, अंगूर और नींबू आदि। इसके अलावा स्ट्रॉबेरी, कीवी और शिमला मिर्च भी विटामिन-सी से भरपूर होते हैं, जो शरीर को इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं।

ओमेगा-3 फैटी एसिड

ओमेगा-3 फैटी एसिड भी इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। सैल्मन, मैकेरल, और सार्डिन जैसी मछलियां इम्यून सिस्टम मजबूत करती है। साथ ही अलसी, चिया बीज और अखरोट जैसे प्लांट बेस्ड सोर्स भी आपके लिए मददगार साबित होंगे।

ग्रीन टी

आमतौर पर लोग ग्रीन टी को वेट लॉस के लिए पीना पसंद करते हैं। हालांकि, यह वेट लॉस के साथ ही इम्युनिटी भी बढ़ाती है। दरअसल, इसमें कैटेचिन नामक कंपाउंड होता है, जो मजबूत एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो इंफ्लेमेशन से लड़ते हैं। नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से इम्युनिटी बढ़ती है और इससे फेफड़ों की फंक्शनिंग बेहतर होती है, जो रेस्पिरेटरी इन्फेक्शन रोकने में मदद करता है।

लहसुन

लहसुन अपने एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेशन प्रभावों के लिए जाना जाता है। यह खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ ही सेहत को भी फायदा पहुंचाता है। इसमें एलिसिन होता है, जो संक्रमण को रोकने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है। नियमित रूप से लहसुन खाने से एयरवेज को साफ करने में मदद मिलती है, रेस्टिरेटरी संबंधी बीमारियों के लक्षण कम होते हैं और फेफड़ों का स्वास्थ्य बेहतर होता है।

हल्दी

हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों वाला एक कंपाउंड है। करक्यूमिन एयरवेज की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जो रेस्पिरेटरी इन्फेक्शन का एक सामान्य लक्षण होता है। ऐसे में रोजाना हल्दी को डाइट में शामिल करने से इम्यून सिस्टम मजबूत करने में मदद मिलती है।

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