इसलिए ही तो कम नहीं हो रहा वेट! Weight Loss के ये 6 मिथक कर देंगे वजन घटाना मुश्किल

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। वजन घटाने (Weight Loss) की चाहत रखने वाले लोग अक्सर इंटरनेट, सोशल मीडिया या दोस्तों के सुझावों पर भरोसा करते हैं। लेकिन कई बार ये सुझाव गलत जानकारी या मिथकों (Weight Loss Myths) पर आधारित होते हैं, जो वजन घटाने को और मुश्किल बना देते हैं। आइए जानते हैं वेट लॉस से जुड़े 6 आम मिथक (Common Weight Loss Myths) और उनकी सच्चाई के बारे में।

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वेट लॉस से जुड़े 6 मिथक (6 Weight Loss Myths)

मिथक 1- सिर्फ डाइटिंग से वजन कम हो जाता है।

सच्चाई- डाइटिंग या कैलोरी कम करने से वजन कम हो सकता है, लेकिन यह टिकाऊ नहीं होता। अगर आप सिर्फ खाना कम करेंगे और एक्सरसाइज नहीं करेंगे, तो शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाएगा। इससे वजन घटने की बजाय, वजन बढ़ने का खतरा रहता है। सही डाइट और नियमित एक्सरसाइज दोनों ही वजन घटाने के लिए जरूरी हैं।

मिथक 2- कार्ब्स खाने से वजन बढ़ता है।

सच्चाई- कार्बोहाइड्रेट्स को अक्सर वजन बढ़ने का अहम कारण माना जाता है, लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है। कार्ब्स शरीर के लिए एनर्जी का मुख्य सोर्स हैं। असली परेशानी प्रोसेस्ड और रिफाइंड कार्ब्स (जैसे मैदा, चीनी) से होती है। होल ग्रेन, दालें, और सब्जियों जैसे हेल्दी कार्ब्स को डाइट में शामिल करना फायदेमंद होता है।

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मिथक 3- एक्सरसाइज करने से ही वजन कम हो जाएगा।

सच्चाई- एक्सरसाइज वजन घटाने में मददगार है, लेकिन केवल एक्सरसाइज पर निर्भर रहना गलत है। अगर आपकी डाइट में ज्यादा कैलोरी है, तो एक्सरसाइज करने के बावजूद वजन कम नहीं होगा। वजन घटाने के लिए कैलोरी इनटेक और कैलोरी बर्न के बीच बैलेंस बनाना जरूरी है।

मिथक 4- लो-फैट या डाइट फूड्स खाने से वजन कम होता है।

सच्चाई- लो-फैट या डाइट फूड्स में अक्सर शुगर और अन्य केमिकल्स की मात्रा ज्यादा होती है, जो वजन घटाने के बजाय बढ़ा सकते हैं। इन प्रोडक्ट्स को खरीदने से पहले उनके पोषण लेबल को ध्यान से पढ़ें। नेचुरल फूड्स को प्राथमिकता देना हमेशा बेहतर होता है।

मिथक 5- रात में खाना खाने से वजन बढ़ता है।

सच्चाई- वजन बढ़ने का कारण रात में खाना नहीं, बल्कि कैलोरी की मात्रा और खाने की गुणवत्ता है। अगर आप दिनभर में जरूरत से ज्यादा कैलोरी लेते हैं, तो रात का खाना उस पर असर डाल सकता है। हल्का और पौष्टिक डिनर लेना बेहतर है। साथ ही, कोशिश करें कि सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले डिनर कर लें, ताकि खाना आसानी से पच सके। 

मिथक 6- सप्लीमेंट्स से तेजी से वजन कम होता है।

सच्चाई- बाजार में कई वेट लॉस सप्लीमेंट्स मिलते हैं, जो तेजी से वजन घटाने का दावा करते हैं। लेकिन इनमें से ज्यादातर के लंबे समय तक इस्तेमाल के लिए सुरक्षित नहीं होते। वजन घटाने के लिए कोई शॉर्टकट नहीं है। हेल्दी डाइट, नियमित एक्सरसाइज और हेल्दी लाइफस्टाइल ही सबसे अच्छा और सही तरीका है। हां, किसी भी नई डाइट या एक्सरसाइज रूटीन को शुरू करने से पहले डॉक्टर या डाइटिशियन से सलाह लेना हमेशा बेहतर होता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।