Morning vs Evening Walk: तेजी से Weight Loss के ल‍िए क‍िस समय करनी चाह‍िए वॉक?

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। आजकल की भागदौड़ भरी ज‍िंदगी में लोग अपनी सेहत का सही तरह से ख्‍याल नहीं रख पा रहे हैं। ऑफ‍िस में घंटों बैठकर काम करने से कई तरह की बीमार‍ियां लोगों को अपनी चपेट में ले रहीं हैं। ऐसे में वजन बढ़ने से लेकर डायब‍िटीज और दि‍ल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। अगर वजन बढ़ने की बात करें तो इसे बढ़ने में समय नहीं लगता है, लेक‍िन इसे कम करना काफी मुश्किल भरा होता है।

इसे कम करने के ल‍िए लाेग कई तरीके अपनाते हैं। कोई ज‍िम जाकर घंटों पसीने बहाता है तो कई लोग तरह-तरह की डाइट फॉलाे करते हैं। वजन कम करने के ल‍िए वॉक करने की सलाह दी जाती है। वॉक करने से न केवल आप अपना वजन कम कर सकते हैं बल्कि ये आपके शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। ऐसे में अक्‍सर लोग इस बात को लेकर दुव‍िधा में रहते हैं क‍ि वजन कम करने के लि‍ए सुबह का समय ज्‍यादा बेहतर होता है या शाम का। हम आपकी इस दुव‍िधा को दूर करने जा रहे हैं। आइए जानते हैं व‍िस्‍तार से-

मॉर्निंग वॉक के फायदे

मॉर्निंग वॉक करने से आपका मूड फ्रेश रहता है। जब आप ताजी हवा में वॉक करते हैं तो आपके अंदर पॉज‍िट‍िव‍िटी आती है। इससे जहां मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, वहीं हार्ट रेट भी बढ़ता है। अगर आप रोजाना मॉर्निंग वॉक करते ह‍ैं तो आपको बता दें क‍ि इससे तेजी से कैलोरी बर्न होता है। इससे वजन कम करने में आसानी होती है। वहीं ताजी हवा में सांस लेने से फेफड़ों को ऑक्सीजन ज्यादा मिलती है। इसके अलावा सुबह की धूप से शरीर को नेचुरल तरीके से विटामिन डी म‍िलता है। ये आपकी हड्ड‍ियों को मजबूत बनाने का काम करती है। साथ ही इससे आपका इम्‍यून स‍िस्‍टम भी मजबूत होता है।

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इवन‍िंग वॉक के फायदे

शाम के समय वॉक करने से आप र‍िलैक्‍स्ड रहते हैं। ये आपकी गट हेल्‍थ के ल‍िए भी फायदेमंद होता है। अगर आप इवन‍िंग वॉक करते ह‍ैं तो इससे आपका डाइजेशन भी बेहतर होता है। इससे स्‍ट्रेस भी कम होता है और ये भी वजन कम करने के ल‍िए प्रभावी है। ये सोशल कॉन्टेक्ट भी बढ़ाता है। इससे मसल्‍स को भी आराम म‍िलता है।

वेट लॉस के ल‍िए कौन ज्‍यादा बेहतर?

इन दोनों के अपने ही फायदे हैं। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो मॉर्निंग वॉक बेहतरीन व‍िकल्‍प है। वहीं, तनाव कम करने, डाइजेशन सुधारने और रात को अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो आपको शाम के समय वॉक करना चाह‍िए।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।