Covid-19 से करना है बचाव, तो डाइट में शाम‍िल करें ये 5 फूड्स; मजबूत बनी रहेगी Immunity

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। इंड‍िया में एक बार फ‍िर कोव‍िड-19 ने दस्‍तक दे दी है। यहां कोरोना के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। अब तक 257 से ज्यादा मामले सामने आ चुके हैं। इस साल कोविड का नया वैरिएंट JN.1 लोगों को खूब परेशान कर रहा है। दिल्ली, हरियाणा, गुजरात, केरल और कर्नाटक जैसे कई राज्यों में कोविड-19 का खतरा बढ़ गया है। दिल्ली में कोरोना के 23 मामले दर्ज क‍िए गए हैं। वहीं बेगलुरु में कोरोना से पहली मौत भी हुई है।

वैसे तो कोव‍िड-19 सर्दी में ज्‍यादा परेशान करता है, लेक‍िन इस बार गर्मियों में खतरा ज्‍यादा बढ़ गया है। ऐसे में जरूरी है क‍ि आप अपनी सेहत का सही ढंग से ख्‍याल रखें। आज का हमारा लेख भी इसी व‍िषय पर है। हम आपको अपने इस लेख में कोव‍िड-19 के नए वैर‍िएंट के लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं। साथ ही ये भी बताएंगे क‍ि अपनी डाइट में क‍िन चीजों को शाम‍िल करें ताक‍ि आपकी इम्‍युन‍िटी मजबूत रह सके। दरअसल, इस वायरस का खतरा उन लोगों को ज्‍यादा होता है ज‍िनके शरीर की रोग प्रत‍िरोधक क्षमता कमजोर होती है। आइए जानते हैं व‍ि‍स्‍तार से-

Covid-19 के नए वैर‍िएंट के लक्षण

• गर्मी के मौसम में भी तेज बुखार होना और ठंड लगना इसके लक्षण हैं।
• गले में खराश होना।
• ब‍िना सर्दी जुकाम के नाक का बंद होना।
• नाक बहना भी इसका लक्षण हो सकता है।
• लगातार सूखी खांसी आना।
• ब‍िना क‍िसी भारी काम के थकान महसूस होना।
• कमजोरी होना।
• सिर में तेज दर्द होना।
• जी मिचलाना।
• उल्‍टी आना।
• पेट में दर्द बने रहना।
• मुंह से स्‍वाद का गायब होना।
• गंध में बदलाव महसूस होना।
• शरीर में दर्द बने रहना।
• मसल्‍स में खिंचाव होना।

इम्‍युन‍िटी मजबूत करने के ल‍िए क्‍या खाएं?

आपको बता दें क‍ि अगर आपको अपनी इम्‍युन‍िटी मजबूत करनी है तो आपको अपने खानपान पर खास ध्‍यान देना चाह‍िए। इसके ल‍िए आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शाम‍िल करना चाह‍िए ज‍िनमें व‍िटाम‍िन सी की अच्‍छी मात्रा पाई जाती हो।

संतरा

ये फल विटामिन सी से भरपूर होता है। अगर आप इसे अपनी डाइट में शाम‍िल करते हैं तो आपकी इम्युनिटी स्‍ट्रॉन्‍ग होगी। वैसे तो आप इसे क‍िसी भी समय खा सकते हैं, लेक‍िन सुबह खाना ज्‍यादा फायदेमंद होगा। आप चाहें ताे इसका जूस भी पी सकते हैं।

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आंवला

आंवला भी विटामिन सी से भरपूर होता है। ये स्‍ट्रॉन्‍ग इम्‍युन‍िटी के ल‍िए वरदान से कम नहीं होता है। आप डायरेक्‍ट भी इसे खा सकते हैं। चाहें तो आंवले का जूस या फ‍िर इसका पाउडर भी ले सकते हैं।

हरी सब्‍ज‍ियां

इससे बचने का सबसे अच्‍छा तरीका है क‍ि आप अपनी डाइट में हरी सब्‍ज‍ियों को शाम‍िल करें। ये भी शरीर की रोग प्रति‍रोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। इसके अलावा ये आपके शरीर को जरूरी पोषण भी प्रदान करते हैं।

हल्दी

भारतीय रसोई में ऐसे कई मसाले पाए जाते हैं ज‍ो न केवल खाने का स्‍वाद बढ़ाने का काम करते हैं बल्कि आपकी सेहत को भी जबरदस्‍त फायदे पहुंचाते हैं। उन्‍हीं में से हल्दी, हींग, लौंग, काली मिर्च और दालचीनी है। इन्‍हें डाइट में शाम‍िल करने से इम्‍युन‍िटी स्‍ट्रॉन्‍ग होती है।

दालें

दालों में प्रोटीन की अच्‍छी मात्रा पाई जाती है। ऐसे में आप अपनी डाइट में दालें, चना और सोया को जरूर शाम‍िल करें। ये शरीर की रोग प्रत‍िरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखते हैं।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।