एक महीने तक रोजाना रस्सी कूदने से शरीर में होते हैं 5 बदलाव! जानकर नहीं छोड़ पाएंगे इसकी आदत

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। क्या आप जानते हैं कि रस्सी कूदना आपकी सेहत के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है? जी हां, अगर आप एक महीने तक रोजाना सिर्फ 10-15 मिनट भी रस्सी कूदते हैं, तो आपका शरीर कमाल के बदलाव महसूस करेगा। ये बदलाव इतने शानदार होंगे कि आप इसकी आदत फिर छोड़ना ही नहीं चाहेंगे। आइए जानते हैं कौन से हैं ये 5 जबरदस्त बदलाव।

कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ के लिए फायदेमंद

रस्सी कूदना एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है। जब आप तेजी से रस्सी कूदते हैं, तो शरीर में ब्लड फ्लो बेहतर होता है। ऐसे में, एक महीने तक रेगुलर रस्सी कूदने से आपका स्टैमिना बढ़ेगा, फेफड़ों की क्षमता में सुधार होगा और दिल भी मजबूत बनेगा। यह आपको लंबे समय तक हेल्दी रखने में मदद करेगा और हार्ट डिजीज के खतरे को भी कम करेगा।

फैट बर्न करने में मददगार

अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं, तो रस्सी कूदना आपके लिए सबसे बेस्ट ऑप्शन्स में से एक है। यह बहुत तेजी से कैलोरी बर्न करता है। यही वजह है कि सिर्फ 10 मिनट की स्किपिंग एक्सरसाइज लगभग 30 मिनट की जॉगिंग के बराबर कैलोरी बर्न कर सकती है। इसे अपने रूटीन में शामिल करके आप देखेंगे कि एक महीने में ही आपका वन काफी कम होने लगा है।

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हड्डियां और मांसपेशियां बनती हैं मजबूत

रस्सी कूदना एक वेट-बेयरिंग एक्सरसाइज है, जिसका मतलब है कि यह आपकी हड्डियों पर हल्का दबाव डालता है। यह दबाव बोन डेंसिटी को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे वे मजबूत होती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं का खतरा कम होता है। साथ ही, यह आपके पैरों, पिंडलियों, जांघों और कंधों कोर की मांसपेशियों को भी स्ट्रॉन्ग बनाता है।

फुर्तीला बनेगा शरीर

रस्सी कूदने के लिए हाथ, पैर और आंखों के बीच बेहतरीन तालमेल की जरूरत होती है। ऐसे में, शुरुआती दिनों में आपको थोड़ी मुश्किल हो सकती है, लेकिन एक महीने तक रोजाना इसकी प्रैक्टिस करने से आपका शरीर का बैलेंस बहुत बेहतर हो जाएगा। यह सिर्फ रस्सी कूदने में ही नहीं, बल्कि आपकी रोजमर्रा की एक्टिविटीज में भी आपको ज्यादा फुर्तीला बनाएगा।

स्ट्रेस में आएगी कमी

किसी भी फिजिकल एक्टिविटी की तरह, रस्सी कूदना भी हैप्पी हार्मोन्स को रिलीज करता है। ये हार्मोन स्ट्रेस को कम करने, चिंता दूर करने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। एक भागदौड़ भरे दिन के बाद, कुछ मिनट की स्किपिंग एक्सरसाइज आपको ताजगी और एनर्जी से भर सकती है, जिससे आप मानसिक रूप से भी बेहतर महसूस करेंगे।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।