पेट की चर्बी कम करने से लेकर चेहरे की चमक भी बढ़ाता है हलासन, 5 फायदे जानकर आप भी रह जाएंगे हैरान

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए ही फुर्सत नहीं है। ऐसे में, कितना अच्छा हो कि कोई ऐसा योगासन मिल जाए, जिसे अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाने से आपके शरीर की ज्यादातर परेशानियां छूमंतर हो जाएं? जी हां, ऐसा सचमुच मुमकिन हो सकता है।

हसासन, जिसे अंग्रेजी में Plough Pose भी कहा जाता है, एक ऐसा योगासन है जिसके फायदे जानकर आपको भी एक पल के लिए यकीन ही नहीं होगा, लेकिन जब आप इसे अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना लेते हैं, तो न सिर्फ वेट लॉस जर्नी में तेजी देखने को मिलती है, बल्कि हेल्दी स्किन और हेयर का सपना भी धीरे-धीरे सच होने की ओर बढ़ जाता है। आइए जानते हैं हलासन के 5 शानदार फायदों (Halasana Benefits) के बारे में।

पेट की चर्बी होगी कम

आजकल पेट की चर्बी एक आम समस्या बन गई है, जिससे कई बीमारियां हो सकती हैं। हलासन पेट पर दबाव डालता है, जिससे इस एरिया में जमी एक्स्ट्रा चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है। यह योगासन पेट की मांसपेशियों को टोन करता है और पाचन क्रिया को भी सुधारता है, जिससे वेट लॉस करने में आपको काफी मदद मिल सकती है।

बढ़ेगी चेहरे की चमक

हलासन एक विपरीत आसन है, जिसमें हमारा सिर हार्ट से नीचे रहता है। इस स्थिति में चेहरे की ओर ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे स्किन को ज्यादा ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिल पाते हैं। ऐसे में, स्किन सेल्स रेजुवेनेट होते हैं, जिससे चेहरे पर एक नेचुरल चमक लौट आती है।

यह भी पढ़ें- सुबह के समय खुद को एनर्जी से भरने के लिए करें ये 8 आसान योगासन, फिजिकली और मेंटली रहेंगे फिट

डाइजेशन में होगा सुधार

हलासन पाचन तंत्र को भी उत्तेजित करता है। रोजाना इस योगासन को करने से कब्ज, अपच और गैस जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है। इसके अलावा, हलासन की प्रैक्टिस करने से डाइजेशन सुधरता है और खाने का अब्जॉर्प्शन बेहतर ढंग से हो पाता है।

रीढ़ की हड्डी को बनाए लचीला

हलासन रीढ़ की हड्डी को एक अच्छा स्ट्रेच देता है, जिससे इसका लचीलापन बढ़ता है। यह योगासन पीठ दर्द और गर्दन के दर्द से राहत दिलाने में भी मदद करता है। रीढ़ की हड्डी में फ्लेक्सिबिलिटी आने से शरीर के पोश्चर में भी सुधार होता है और आप ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करते हैं।

तनाव और चिंता से राहत

हलासन दिमाग को शांत करने में भी मदद करता है और तनाव व चिंता के स्तर को कम करता है। इस योगासन को करने के दौरान शरीर से ब्लड फ्लो ब्रेन की ओर बढ़ता है, जिससे मन शांत होता है और फोकस करने की क्षमता भी बढ़ती है। इस योगासन की रेगुलर प्रैक्टिस से नींद की गुणवत्ता भी बेहतर हो सकती है।

हलासन करने का तरीका

• सबसे पहले पीठ के बल सीधे लेट जाएं।
• अपने पैरों को एक साथ रखें और हाथों को शरीर के बगल में जमीन पर टिकाएं।
• सांस लेते हुए धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाएं और फिर उन्हें सिर के पीछे की ओर ले जाएं।
• अपने पैरों के पंजों को जमीन पर टिकाने की कोशिश करें। अगर शुरुआत में यह मुमकिन न हो, तो जितना संभव हो उतना ही करें।
• अपने हाथों को जमीन पर सीधा रख सकते हैं या फिर पीठ के पीछे आपस में मिला सकते हैं।
• इस स्थिति में कुछ देर तक बने रहें और सामान्य रूप से सांस लेते रहें।
• सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे अपने पैरों को वापस नीचे लाएं और फिर आराम करें।

सावधानी भी है जरूरी

हलासन करते समय कुछ सावधानियां बरतना जरूरी है। अगर आपको गर्दन, पीठ या कंधे में कोई गंभीर समस्या है, तो इस आसन को करने से पहले डॉक्टर या योगा एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। ध्यान रहे, गर्भवती महिलाओं और हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी से जूझ रहे लोगों को भी योगासन नहीं करना चाहिए।

यह भी पढ़ें- पहले कभी नहीं किया योग, तो शुरुआत करें इन योगासनों से, रोज करने से जल्द दिखेगा सेहत में सुधार

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।