Calcium की कमी होने से दिल और दिमाग पर भी पड़ता है गहरा असर, इन लक्षणों को न करें अनदेखा
Calcium deficiency कैल्शियम की कमी होने से शरीर में कई तरह के लक्षण दिखना शुरू हो जाते है जिसे आप भूल कर भी अनदेखा न करें।शरीर में कैल्शियम की कमी को पहचानना कुछ ज्यादा मुश्किल नहीं है इसके कुछ जरूरी संकेत शरीर में आसानी से देखने को मिल जाते है।
इंदौर, जागरण डेस्क। Calcium Deficiency: कैल्शियम शरीर के लिए सबसे जरूरी खनिजों में से एक है। शरीर में कैल्शियम की कमी होने से हड्डियां कमजोर पड़ने लगती है और इसके साथ सेहत को भी भारी नुकसान होने लगता है। इसका प्रभाव दिल और दिमाग पर भी असर डालती है। इसलिए कैल्शियम की कमी को वक्त रहते पूरा करना बेहद जरूरी होता है। शरीर में कैल्शियम की कमी को पहचानना कुछ ज्यादा मुश्किल नहीं है, इसके कुछ जरूरी संकेत शरीर में आसानी से देखने को मिल जाते है।
बढ़ रहे हाइपोकैल्शियमिया के मरीज
वर्तमान में देश में हाइपोकैल्शियमिया के मरीजों की संख्या में बढ़ोतरी हो रही हैं। ये बीमारी कैल्शियम की कमी के कारण होती है और ऐसी स्थिति में खून में कैल्शियम की मात्रा बहुत कम हो जाती है। डा. अभ्युदय वर्मा के अनुसार, शरीर में कैल्शियम का एक महत्वपूर्ण रोल है। ये हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने का काम करता है और शरीर के मांसपेशियों को भी फायदा पहुंचाता है। अगर कोई भी मरीज हाइपोकैल्शियमिया से ग्रसित होता है तो उसका दिल और दिमाण का सामान्य गति से काम करना बहुत मुश्किल हो जाता है। इससे थायराइड जैसी समस्या भी होने लगती है।
कैल्शियम की कमी के ये है लक्षण, भूल कर भी न करें अनदेखा
कैल्शियम की कमी होने से शरीर में कई तरह के लक्षण दिखना शुरू हो जाते है, जिसे आप भूल कर भी अनदेखा न करें। जानकारी के लिए बता दें कि कैल्शियम की कमी होने का मुख्य कारण खानपान में लापरवाही और पर्याप्त मात्रा में शरीर में कैल्शियम न जाना होता है। हड्डियों में दर्द, जकड़न, थकान, मांसपेशियों में खिंचाव, कमर का झुक जाना, पिंडलियों में अचनाक असहनीय दर्द होना, बालों का झड़ना, दांतों में संक्रमण, नाखून का फटना, लगातार झुनझुनी, थकावट, नसों में खिंचाव (बायठा), मसल क्रैंप ये सभी कैल्शियम की कमी के लक्षण है, जिसे अनदेखा न करें।
कैल्शियम लेना है बहुत जरूरी
- जन्म से 6 माह तक बच्चे को प्रतिदिन 200 मिलीग्राम कैल्शियम जरूरी है
- 7 माह से 1 साल के बच्चों के लिए प्रतिदिन 260 मिलीग्राम कैल्शियम दें
- 1 साल से 3 साल के बच्चों को 700 मीलिग्राम कैल्शियम की आवशयकता होती है।
- किशोर की अवस्था में कैल्शियम की आवशयकता और भी बढ़ जाती है।
- 12 से 18 वर्ष की आयु के लोगों के लिए रोजाना 1300 मिलीग्राम कैल्शियम की जरूरत होती है।
- वयस्क की अवस्था में पहुंचने के बाद शरीर को प्रतिदिन 1000 मिलीग्राम कैल्शियम की जरूरत होती है।
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कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए खाएं ये फूड्स
- डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे- दूध, पनीर, दही
- हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे-पत्तागोभी, ब्रोकली, पालक
- अंडे, सोयाबीन
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