World Asthma Day 2025: कैसे होते हैं अस्थमा के लक्षण? डॉक्टर से जानें इन्हें मैनेज करने के तरीके

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। अस्थमा (Asthma), जिसे दमा भी कहा जाता है, एक क्रॉनिक रेस्पिरेटरी डिजीज है, जिसमें एयर पाइप सूज जाते हैं, संकरे हो जाते हैं और ज्यादा बलगम पैदा करने लगते हैं। इसके कारण मरीज को सांस लेने में तकलीफ होती है।

सांस की यह बीमारी दुनियाभर में लाखों लोगों को प्रभावित करती हैं। आइए वर्ल्ड अस्थमा डे (World Asthma Day 2025) के मौके पर डॉ. प्रतिभा डोगरा (सीनियर कंसलटेंट – पल्मोनोलॉजी और स्लिप मेडिसिन, मैरिंगो एशिया हॉस्पिटल गुरुग्राम) से जानते हैं कि अस्थमा के लक्षण (Asthma Symptoms) कैसे होते हैं और इन्हें कैसे मैनेज (How to Manage Asthma) किया जा सकता है।

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अस्थमा के लक्षण कैसे होते हैं? (Symptoms of Asthma)

• सांस लेने में तकलीफ- खासकर रात या सुबह के समय।
• घरघराहट (Wheezing)- सांस लेते या छोड़ते समय सीटी जैसी आवाज आना।
• सीने में जकड़न- ऐसा महसूस होना जैसे छाती पर कोई भारी चीज रखी हो।
• खांसी- खासकर रात को या ठंडी हवा, धूल या एक्सरसाइज के बाद।
• थकान- सांस न ले पाने के कारण शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है।

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अस्थमा को कैसे मैनेज करें? (How to Manage Asthma?)

अस्थमा का कोई इलाज नहीं है, लेकिन इसे कुछ सावधानियां और दवाओं की मदद से मैनेज कर सकते हैं। आइए जानें कैसे-

ट्रिगर्स से बचें

• धूल, धुआं और एलर्जी वाली चीजों से दूर रहें।
• घर को साफ रखें, कारपेट और भारी पर्दों से बचें।
• सर्दियों में मास्क पहनकर बाहर निकलें।

डॉक्टर की सलाह पर दवाएं लें

• रिलीवर इनहेलर (Quick-Relief Inhaler)- अटैक आने पर तुरंत आराम देता है।
• प्रिवेंटिव इनहेलर (Controller Inhaler)- रोजाना लेने से सूजन कम होती है।
• दवाइयां (Tablets/Injections)- गंभीर मामलों में डॉक्टर स्टेरॉयड या अन्य दवाएं दे सकते हैं।

अस्थमा एक्शन प्लान फॉलो करें

• अपने डॉक्टर के साथ मिलकर एक प्लान बनाएं, जिसमें लक्षणों की निगरानी, दवाओं का समय और इमरजेंसी स्टेप्स शामिल हों।

नियमित एक्सरसाइज करें

• हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जैसे योग, वॉकिंग और स्विमिंग फेफड़ों को मजबूत बनाते हैं। हालांकि, एक्सरसाइज शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं

• स्मोकिंग और शराब से दूर रहें।
• हेल्दी डाइट लें, विटामिन-सी और ओमेगा-3 से भरपूर डाइट फायदेमंद होती है।
• तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन करें।

इमरजेंसी तैयारी

• अगर सांस लेने में बहुत तकलीफ हो, होंठ नीले पड़ने लगें या इनहेलर से आराम न मिले, तो तुरंत अस्पताल जाएं।

अस्थमा एक गंभीर बीमारी है, लेकिन सही देखभाल और दवाओं से इसे कंट्रोल किया जा सकता है। ट्रिगर्स से बचें, नियमित चेकअप करवाएं और डॉक्टर की बताई सावधानियों का ध्यान रखें। हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर आप अस्थमा के बावजूद एक एक्टिव और हेल्दी लाइफ जी सकते हैं।

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