पुरुष और मह‍िलाओं के ल‍िए क्‍यों जरूरी है अलग-अलग Breakfast, रि‍सर्च में सामने आई वजह

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई दि‍ल्‍ली। बचपन से हम सभी को स‍िखाया गया है क‍ि दिन की शुरुआत पेट भर नाश्‍ते से ही करना चाहिए, जाे हेल्‍दी भी हो। नाश्‍ता करने से हम पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं। नाश्‍ता हर क‍िसी के लि‍ए जरूरी है। आमतौर पर सभी घरों में एक जैसा ही नाश्‍ता बनाया जाता है ज‍िसे सभी लोग एक साथ बैठकर खाते हैं। लेक‍िन क्‍या आपने कभी सोचा है क‍ि मह‍िलाओं और पुरुषों के नाश्‍ते में अंतर होना चाहिए। दरअसल उन्‍हें उनके शरीर की जरूरत के हिसाब से नाश्‍ता करने की सलाह दी जाती है। क्‍योंक‍ि इनमें हार्मोनल बैलेंस, शरीर की बनावट और अलग-अलग पोषण की जरूरतें होती हैं। आइए जानते हैं वि‍स्‍तार से-

हाल ही में Computers In Biology And Medicine में एक शोध प्रकाश‍ित हुई है। इस शोध से पता चलता है कि पुरुषों और महिलाओं को उनके शरीर की मेटाबॉलिज्म के अंतर को समझकर ही अलग-अलग तरह से नाश्‍ता करना चाहिए। तभी उन्‍हें सही फायदा म‍िलेगा। पुरुषों के शरीर को कार्बोहाइड्रेट से भरपूर नाश्ते की जरूरत होती है। जो उन्‍हें तुरंत ऊर्जा प्रदान करती है।

सुबह का नाश्‍ता क्‍यों जरूरी

महिलाओं की बात करें तो उनके शरीर को ऐसे नाश्‍ते की जरूरत हाेती है ज‍िनमें नट्स, एवोकाडो या घी की अधिक मात्रा हो। कुल म‍िलाकर इस शोध से यही पता चलता है कि अगर हम नाश्ते को अपने शरीर की जरूरतों के हिसाब से बदल लें तो इससे हमें ऊर्जा भी म‍िलेगी। साथ ही हमारा वजन भी कंट्रोल में रहेगा। क्‍योंकि‍ आपके दिन का शुरूआती आहार ही आपको हेल्‍दी और फि‍ट रखने में मदद करेगा।

यह भी पढ़ें: रोजाना 5 बटन मशरूम खाने से कैंसर-हार्ट डि‍जीज का खतरा हाेगा कम, र‍िसर्च में हुआ खुलासा

पुरुषों और म‍हिलाओं के शरीर में अंतर

पुरुषों और महिलाओं में मेटाबॉलिज्म दर अलग होती है। पुरुषों को नाश्‍ते में ज्‍यादा कैलोरी और प्रोटीन खाने की जरूरत होती है। इसका मुख्‍य कारण है क‍ि उनके मसल्‍स अधिक होते हैं। जबक‍ि महिलाओं का शरीर हार्मोनल बदलावों के कारण अलग-अलग पोषक तत्वों की मांग करता है। ज‍िसमें आयरन और कैल्शियम शाम‍िल होता है।

पुरुषों के ल‍िए सुबह का नाश्‍ता

• पुरुषों को मसल्‍स बनाने के लि‍ए अंडा, पनीर जैसी चीजों को नाश्‍ते में शाम‍िल करना चाहिए।
• दिमाग और दिल को दुरुस्‍त रखने के ल‍िए अखरोट, चिया सीड्स खा सकते हैं।
• मेटाबॉलिज्म के लिए ब्रेड और दलिया जैसी चीजों को नाश्‍ते में शाम‍िल करें। जो कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर हो।

महिलाओं के लिए नाश्ता

• पीरियड्स में महिलाओं को आयरन की कमी हो जाती है। इसलिए उन्‍हें नाश्ते में अंकुरित अनाज या ड्राई फ्रूट्स को शाम‍िल करना चाहिए।
• मह‍िलाओं को हड्डियों को मजबूत बनाने के ल‍िए दूध, दही या पनीर खाना चाहिए।
• इसके अलावा म‍ह‍िलाएं ओट्स, फ्रूट्स और साबुत अनाज भी खा सकती हैं।

यह भी पढ़ें: Breakfast Recipes: ब्रेकफास्ट बनाने की वजह से आए दिन ऑफिस के लिए हो जाती हैं लेट, तो ट्राई करें ये रेसिपीज

Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।