सफर का मजा खराब कर देती है Motion Sickness, इन आसान उपायों से पाएं इससे तुरंत राहत

लाइफस्टाइल डेस्क,  नई दिल्ली। कार, बस, ट्रेन, प्लेन पर बैठते ही आपको चक्कर या उल्टी जैसा महसूस हो, तो यह मोशन सिकनेस की समस्या कहलाती है। इसे आप कुछ सावधानियों के साथ बिना दवाओं के भी दूर कर सकते हैं। ट्रेवल करने का कोई भी साधन चाहे कार हो, प्लेन, ट्रेन या जहाज, अचानक ही मोशन सिकनेस ला सकता है।

इसकी वजह से हल्की मितली से लेकर चक्कर, पसीना आना और उल्टी जैसी समस्याएं तक हो सकती हैं। वैसे मोशन सिकनेस तो हर किसी को हो सकता है, लेकिन महिलाओं और 12 साल से कम उम्र के बच्चों को ये समस्या ज्यादा होती है। आइए जानते हैं ये समस्या है क्या और कैसे आप इससे राहत पा सकते हैं।

तुरंत आराम पाने के लिए

यात्रा के दौरान अगर आपको मोशन सिकनेस जैसे लक्षण नजर आ रहे हैं, तो तत्काल आराम पाने के लिए अपनी जगह बदल लें या फिर ध्यान भटकाने की कोशिश करें। इससे समस्या गंभीर होने से पहले ही आपको थोड़ी राहत महसूस होने लगेगी।

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ये छोटे-छोटे ट्रिक्स भी दे सकते हैं राहत

• अगर आप पैसेंजर सीट पर बैठे हैं, तो ड्राइविंग की कमान अपने हाथ में ले लें। सेंटर्स फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रीवेंशन (CDC) के अनुसार मोशन सिकनेस में आपकी आंखें अलग मूवमेंट देखती हैं, जबकि आपके इनर कान उसे अलग तरह से महसूस करते हैं। ऐसे में अगर आप ड्राइविंग कर रहे हैं, तो आंख और कान का तालमेल बेहतर हो जाएगा और लक्षणों में थोड़ी राहत मिल जाएगी।
• अगर आप गाड़ी नहीं चला रहे तो जिस दिशा में गाड़ी आगे बढ़ रही है, उसी दिशा में ही मुंह करके बैठें। इससे भी आंख और इनर ईयर का सही तालमेल होगा। कई लोगों का मानना है कि फ्रंट सीट पर बैठने पर उन्हें लक्षणों में राहत महसूस हुई है।
• आप स्थिर चीजों को दूर से देखने की कोशिश करेंगे, तो इससे भी मदद मिल सकती है।
• अगर आप लेटकर यात्रा कर पाएं, तो मोशन सिकनेस में ज्यादा आराम महसूस होता है। कुछ लोगों को खड़े होने पर राहत महसूस होती है। ये सारे ऑप्शन आपकी यात्रा के माध्यम पर निर्भर करते हैं। बस आपको देखना है कि कौन-सी चीज आपके लिए सबसे बेहतर काम कर रही है। अगर आप कार में सफर कर रहे हैं, तो अपने सिर को हेडरेस्ट पर टिका दें, इससे सिर के मूवमेंट को कम करने में मदद मिल सकती है।
• आपको खिड़की खोलने या वाहन से बाहर निकलने पर मोशन सिकनेस में थोड़ी राहत महसूस होती है। अगर ऐसा करना संभव नहीं तो एयर वेंट को अपनी तरफ करें या अपने चेहरे पर पंखे की हवा आने दें।
• हल्के-फुल्के स्नैक लेने से मितली का एहसास कम होता है। ज्यादा हैवी, तली-भुनी चीजें खाने से मोशन सिकनेस के लक्षण और भी बिगड़ जाते हैं, क्योंकि ऐसी चीजें धीरे-धीरे पचती हैं। आप अपने साथ सेब, केला, ब्रेड जैसी चीजें रख सकते हैं।
• बीच-बीच में पानी पीते रहें, इससे मितली को कम करने में मदद मिलेगी। चाय, कॉफी और ऐसे सोडा जो डिहाइड्रेशन की वजह बनते हैं, उससे मितली की समस्या और बढ़ सकती है। एप्पल जूस भी एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है।
• अपना कोई पसंदीदा म्यूजिक सुनते हुए या फिर बातचीत करके अपना ध्यान दूसरी ओर लगा सकते हैं।
• चलती गाड़ी में किताब पढ़ने या फोन पर टेक्स्ट पढ़ने से मोशन सिकनेस की समस्या बढ़ सकती है। अगर आप किसी चीज पर बहुत करीब से ध्यान लगाने की कोशिश करते हैं, तो लक्षण और बिगड़ सकते हैं।

एक्यूप्रेशर बैंड भी आराम पहुंचा सकता है

यह सिंपल-सा बैंड काफी लोगों को मोशन सिकनेस में राहत पहुंचाने के काम आता है। इन्हें बस अपनी कलाइयों पर बैंड की तरह पहनना होता है। इससे कलाई पर स्थित पी6, नेई-गुआन बिंदु पर दबाव पड़ता है और मोशन सिकनेस के लक्षणों से राहत महसूस होने लगती है। वैसे कुछ लोग इस बैंड को उतना प्रभावी नहीं मानते हैं।

अपने दिमाग को दे सकते हैं ट्रेनिंग

साल 2021 में हुई एक स्टडी बताती है कि अगर आप अपने दिमाग को ट्रेन करें, तो गाड़ी के मोशन से आप बीमार महसूस नहीं करेंगे। हालांकि, इस पर अभी भी रिसर्च जारी है।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।