डिहाइड्रेशन की समस्या को बढ़ा देती हैं 5 चीजें, स्वाद-स्वाद सेहत को नजरअंदाज कर रहे लोग

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। काम के स्ट्रेस या बिजी लाइफस्टाइल के कारण अक्सर हम पानी पीना भूल जाते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या (Dehydration) हो सकती है। इसके लक्षणों में ज्यादा प्यास लगना, आंखों का लाल होना और गहरा पीला रंग का पेशाब आना शामिल हैं। डिहाइड्रेशन (Dehydration Causes) होने पर पानी पीना सबसे अच्छा उपाय है। हालांकि, कई बार हम जल्दबाजी में कुछ ऐसी चीजें (Foods That Making You Dehydrated) खा या पी लेते हैं जो हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। आइए जानते हैं कि डिहाइड्रेशन के दौरान किन चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए।

1) कॉफी और चाय

कॉफी और चाय में कैफीन होता है जो एक डाइयुरेटिक है। इसका मतलब है कि यह शरीर से पानी को बाहर निकालने में मदद करता है। इसलिए ज्यादा मात्रा में कॉफी और चाय पीने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है।

2) कार्बोनेटेड ड्रिंक्स

सोडा और अन्य कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में फॉस्फोरिक एसिड होता है जो शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम के अब्जॉर्प्शन को कम कर सकता है। ये दोनों ही न्यूट्रिएंट्स शरीर को हाइड्रेट रहने में मदद करते हैं।

3) अचार

अचार में नमक की मात्रा ज्यादा होती है। बता दें कि ज्यादा नमक का सेवन करने से शरीर में पानी की मात्रा बढ़ जाती है, जिसके चलते आपको शरीर ज्यादा आता है और शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है।

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4) ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है जो पाचन के लिए अच्छा है, लेकिन ज्यादा मात्रा में ड्राई फ्रूट्स खाने से भी शरीर में पानी की कमी हो सकती है क्योंकि फाइबर को पचाने के लिए पानी की जरूरत होती है।

5) मसालेदार भोजन

मसालेदार भोजन को पचाने के लिए शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत होती है। इसलिए, ज्यादा चटपटा खाने से भी डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।

डिहाइड्रेशन के लक्षण

• प्यास लगना
• थकान
• चक्कर आना
• सिरदर्द
• मुंह सूखना
• त्वचा का रूखा होना
• कम पेशाब आना
• पेशाब का रंग पीला होना

डिहाइड्रेशन से बचाव के उपाय

• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
• फलों और सब्जियों का सेवन करें जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है जैसे कि तरबूज, खीरा, संतरा।
• कॉफी और चाय का सेवन कम करें।
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से बचें।
• अचार का सेवन कम करें।
• ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर खाएं।
• मसालेदार भोजन का सेवन कम करें।
• एक्सरसाइज के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखि त सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।