Protein Powder को दूध के साथ लेना बेहतर है या पानी के साथ? जानें कौन-सा तरीका है ज्यादा फायदेमंद

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आज के दौर में फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल का चलन तेजी से बढ़ रहा है। लोग जिम जाते हैं, एक्सरसाइज करते हैं और अपनी डाइट पर ध्यान देते हैं। इसी कड़ी में प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल अब आम हो गया है, लेकिन अक्सर लोगों के मन में एक सवाल आता है कि प्रोटीन पाउडर को दूध के साथ लेना बेहतर है या पानी के साथ (Protein Powder With Milk Or Water)?

इस सवाल का सीधा जवाब देना मुश्किल है, क्योंकि दोनों ही तरीकों के अपने-अपने फायदे हैं। आइए जानते हैं विस्तार से कि दोनों ऑप्शन्स में क्या अंतर है (Protein Powder Milk Or Water Benefits) और आपके लिए कौन-सा तरीका ज्यादा फायदेमंद रहेगा।

दूध के साथ प्रोटीन पाउडर लेने के फायदे

ज्यादा कैलोरी और पोषण

जब आप प्रोटीन पाउडर को दूध में मिलाकर लेते हैं, तो आपको दूध से अतिरिक्त कैलोरी, प्रोटीन, फैट और कार्बोहाइड्रेट भी मिलते हैं। यह उन लोगों के लिए अच्छा ऑप्शन है जो वजन बढ़ाना चाहते हैं या मसल मास बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं।

देर तक भरा रहता है पेट

दूध में फैट और कार्बोहाइड्रेट होने के कारण यह पेट को देर तक भरा रखता है। जो लोग लंबे समय तक भूख न लगने का ऑप्शन चाहते हैं, उनके लिए यह तरीका बेहतर है।

स्वाद में बढ़ोतरी

दूध के साथ प्रोटीन शेक पीना स्वाद में ज्यादा अच्छा लगता है, खासकर अगर वह चॉकलेट या वनीला फ्लेवर में हो।

ज्यादा पोषक तत्व

दूध से आपको कैल्शियम, विटामिन D और B12 जैसे जरूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं, जो हड्डियों और इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद होते हैं।

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पानी के साथ प्रोटीन पाउडर लेने के फायदे

कम कैलोरी, तेजी से डाइजेशन

जो लोग वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं या लो-कैलोरी डाइट पर हैं, उनके लिए पानी के साथ प्रोटीन लेना बेहतर होता है। इसमें अतिरिक्त कैलोरी नहीं होती और यह शरीर में जल्दी पच जाता है।

फास्ट अब्जॉर्प्शन

वर्कआउट के बाद जब शरीर को तुरंत प्रोटीन की जरूरत होती है, तब पानी के साथ लिया गया प्रोटीन जल्दी अब्जॉर्ब होता है। इसलिए पोस्ट-वर्कआउट शेक के लिए यह बेहतरीन ऑप्शन माना जाता है।

डाइजेशन में लाइट

कुछ लोगों को दूध से गैस या सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे लोगों के लिए पानी के साथ प्रोटीन लेना ज्यादा सहज और हल्का होता है।

ट्रैवल फ्रेंडली और ईजी

जब आप कहीं बाहर हों, तो पानी के साथ शेक बनाना आसान होता है। इसके लिए दूध को ठंडा रखने की झंझट नहीं होती।

कौन-सा ऑप्शन है आपके लिए बेस्ट?

यह पूरी तरह आपके फिटनेस गोल्स और शरीर की जरूरतों पर निर्भर करता है।

क्या दोनों को मिलाकर लेना ठीक है?

कुछ लोग प्रोटीन पाउडर को आधा दूध और आधा पानी मिलाकर लेते हैं। यह तरीका उन लोगों के लिए अच्छा है जो स्वाद और डाइजेशन के बीच बैलेंस चाहते हैं। इससे आपको कुछ हद तक दूध का पोषण भी मिलता है और पानी की हल्कापन भी।

ध्यान रहे, प्रोटीन पाउडर को दूध या पानी में मिलाकर लेना पूरी तरह आपके टारगेट और बॉडी टाइप पर निर्भर करता है। अगर आप वजन बढ़ाना या मसल्स बनाना चाहते हैं, तो दूध एक अच्छा ऑप्शन है। वहीं, अगर आपका मकसद वजन कम करना या जल्दी डाइजेशन है, तो पानी के साथ लेना ज्यादा सही रहेगा।

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Disclaimer: प्रोटीन सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल किसी न्यूट्रिशन एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही करें। साथ ही, यह एक सप्लीमेंट है, इसका मतलब यह नहीं कि यह आपकी असली डाइट की जगह ले सकता है।