लगातार थकान, भूलने की आदत और उलझन? हो सकता है Brain Fog या Burnout! जानें कारण और बचाव के तरीके

By Vrinda Srivastava Edited By: Vrinda Srivastava

Updated: Mon, 21 Jul 2025 08:33 AM (IST)

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत का ख्याल न रखने से ब्रेन फॉग और मेंटल बर्नआउट जैसी समस्याएं बढ़ रही हैं। ब्रेन फॉग में सोचने-समझने की क्षमता कम हो जाती है जबकि बर्नआउट लंबे समय तक तनाव के कारण होता है। इनके लक्षण आमतौर पर एक जैसे ही होते हैं।

आख‍िर क्‍या होती है ये बीमारी (Image Credit- Freepik)

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। आज कल की भागदाैड़ भरी ज‍िंदगी में लोग अपनी सेहत का सही ढंग से ख्‍याल नहीं रख पा रहे हैं। इससे उन्‍हें कई तरह की समस्‍याएं हो रही हैं। जब उनका शरीर थक जाता है तो द‍िमाग को भी आराम नहीं म‍िलता है। ऐसे में दिमाग से जुड़ी कई दिक्‍कतें बढ़ जाती हैं। कई बार तो हम इतना थका हुआ महसूस करते हैं कि हमें कोई बातें भी नहीं याद रहती हैं।

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अगर आपने भी कभी ऐसा महसूस किया है, तो हो सकता है कि आप ब्रेन फॉग या मेंटल बर्नआउट काे एक्‍सपीर‍ियंस कर रहे हाें। दरअसल, आज की तेज रफ्तार जिंदगी में लगातार बढ़ता तनाव, काम का दबाव और पूरी नींद न मिल पाना हमारी मेंटल हेल्‍थ पर बुरी तरह से असर डाल रहा है। ब्रेन फॉग और बर्नआउट दोनों ही अलग-अलग कंडीशन हैं। हालांक‍ि इनके लक्षण मिलते-जुलते होते हैं।

इन दोनों ही समस्याओं को नजरअंदाज करने से हमारी द‍िक्‍कतें और भी ज्‍यादा बढ़ सकती हैं। जरूरी है कि समय रहते इनके संकेतों को पहचाना जाए। ताक‍ि इससे बचाव संभव हो सके। आज हम आपको अपने इस लेख में ब्रेन फॉग और बर्न आउट के बारे में व‍िस्‍तार से जानकारी देने जा रहे हैं। आइए जानते हैं -

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ब्रेन फॉग और बर्नआउट के लक्षण क्या हैं?

क्‍लीवलैंड क्‍लीन‍िक के मुताब‍िक, ब्रेन फॉग कोई बीमारी नहीं है। बल्‍क‍ि एक लक्षण है। इसमें आपके सोचने-समझने की क्षमता कम हो जाती है। जैसे कि इसके नाम से ही पता चलता है, ये लक्षण आपके दिमाग पर बादल छा जाने जैसा महसूस कराते हैं। इससे आपको रोजाना के काम करने में परेशानी का सामना करना पड़ता है। ब्रेन फॉग को मेंटल फॉग भी कहा जाता है।
बर्नआउट के बारे में बात करें तो ये एक लंबे समय तक चलने वाले तनाव की वजह से होता है। इसमें इंसान मेंटली, इमोशनली और फ‍िज‍िकली बहुत थक जाता है। बर्नआउट से जूझ रहे इंसानों को अक्सर चिड़चिड़ापन, थका हुआ, काम में इंटरेस्‍ट न लेना जैसा महसूस हो सकता है।

क्‍या है कारण

नींद की कमी
लगातार तनाव लेना
हार्मोनल बदलाव
दवाइयों के साइड इफेक्ट
डिप्रेशन या एंग्जायटी
डिमेंशिया, ब्रेन ट्यूमर या स्ट्रोक

ऐसे करें बचाव

आपको बता दें क‍ि मेंटल हेल्‍थ से जुड़ी समस्याएं जैसे तनाव, डिप्रेशन और एंग्जायटी ब्रेन फॉग की सबसे आम वजह हैं। अगर आप इनसे बचाव करना चाहते हैं तो आपको अपनी लाइफस्‍टाइल में ही बदलाव करने होंगे। ऐसे करें बचाव -