दिल के लिए फायदेमंद हैं ये 5 पीले फल और सब्जियां, आर्टरीज में चिपकी गंदगी भी हो जाएगी साफ

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Heart Healthy Foods:दिल हमारे शरीर का सबसे अहम अंग है, जो पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेट करता है। इसे स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी डाइट और स्वस्थ लाइफस्टाइल का होना बेहद जरूरी है। पीले फल और सब्जियां (Yellow Foods For Heart Health) न केवल आंखों को आकर्षित करते हैं, बल्कि इनमें मौजूद पोषक तत्व दिल की सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं।

ये पीले फूड आइटम्स (Yellow Foods Benefits) एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं। आइए जानते हैं दिल को हेल्दी रखने के लिए 5 पीले रंग के फूड्स के बारे में।  

केला

केला एक ऐसा फल है, जो आसानी से मिल जाता है और सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। हाई ब्लड प्रेशर दिल की बीमारियों का एक अहम कारण है, और केला इस रिस्क फैक्टर को कम करने में सहायक होता है। इसके अलावा, केले में फाइबर भी होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

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पीली शिमला मिर्च

पीली शिमला मिर्च विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। विटामिन-सी ब्लड वेसल्स को मजबूत बनाने और उनकी फ्लेक्सिबिलिटी बनाए रखने में मदद करता है। यह दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है, क्योंकि यह ब्लड सर्कुलेशन को सुचारू रूप से बनाए रखता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में सूजन को कम करते हैं, जो दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

आम

आम को फलों का राजा कहा जाता है और यह न केवल स्वाद में बेहतरीन होता है, बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। आम में विटामिन-ए, सी, और ई के साथ-साथ फाइबर और पोटैशियम भी होता है। ये सभी पोषक तत्व दिल की सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं। आम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) के लेवल को कम करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाते हैं, जो दिल के लिए फायदेमंद होता है।

कद्दू

कद्दू एक ऐसी सब्जी है जो न केवल स्वादिष्ट होती है, बल्कि इसमें कई पोषक तत्व भी होते हैं। कद्दू में बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी, और फाइबर की मात्रा अधिक होती है। बीटा-कैरोटीन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करता है। इसके अलावा, कद्दू में मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करता है, जिससे दिल की सेहत बेहतर रहती है।

अनानास

अनानास एक स्वादिष्ट और रसीला फल है जो विटामिन-सी और मैंगनीज से भरपूर होता है। इसमें ब्रोमेलैन नाम का एंजाइम भी होता है, जो सूजन को कम करने और खून के थक्के बनने से रोकने में मदद करता है। यह दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि यह ब्लड वेसल्स को स्वस्थ रखता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाए रखता है। अनानास में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।