दिल की बीमारियों से बचने के लिए करें 8 Indoor Exercises, हार्ट अटैक का रिस्क भी हो जाएगा कम

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Heart Health Tips: आजकल की बिजी लाइफस्टाइल में, हमारे पास जिम जाने या बाहर एक्सरसाइज करने का समय नहीं होता है। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि हम अपने दिल को स्वस्थ नहीं रख सकते हैं। ऐसे कई इंडोर एक्सरसाइज हैं (Cardio At Home), जिन्हें हम घर पर ही कर सकते हैं और अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं।

यहां 8 इंडोर एक्सरसाइज (Indoor exercises For Healthy Heart) के बारे में बताया गया है, जो आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। आइए जानें इनके बारे में। 

दिल को हेल्दी रखने के लिए 8 इंडोर एक्सरसाइज

• जॉगिंग- जॉगिंग एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है, जो आपके दिल को मजबूत बनाने और कैलोरी बर्न करने में मदद करती है। आप घर के अंदर या ट्रेडमिल पर जॉग कर सकते हैं।
• पुश-अप्स- पुश-अप्स एक क्लासिक एक्सरसाइज है, जो आपके छाती, कंधे और ट्राइसेप्स की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करती है। यह आपके दिल को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है।
• स्क्वैट्स- स्क्वैट्स आपके पैरों और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। यह आपके दिल को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है।

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• लंजेस- लंजेस आपके पैरों और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। यह आपके दिल को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है।
• प्लैंक्स- प्लैंक्स एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करती है। यह आपके दिल को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है।
• जंपिंग जैक- जंपिंग जैक एक मजेदार और आसान एक्सरसाइज है, जो आपके दिल को तेज करने और कैलोरी बर्न करने में मदद करती है।
• सीढ़ियां चढ़ना- सीढ़ियां चढ़ना एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है, जो आपके दिल को मजबूत बनाने और कैलोरी बर्न करने में मदद करती है।
• योग- योग एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपके शरीर को फ्लेक्सिबल बनाने और तनाव कम करने में मदद करती है। यह आपके दिल को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है।

ये सभी एक्सरसाइज आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, यह जरूरी है कि आप कोई भी नई एक्सरसाइज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

और किन बातों का रखें ध्यान?

• स्वस्थ भोजन खाएं- फल, सब्जियां, और साबुत अनाज खाएं।
• पूरी नींद लें- हर रात 7-8 घंटे की नींद लें।
• तनाव कम करें- तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान, या अन्य एक्टिविटीज की प्रैक्टिस करें।
• स्मोकिंग न करें- स्मोक करना आपके दिल के लिए बहुत हानिकारक है।
• शराब सीमित मात्रा में पिएं- शराब ज्यादा मात्रा में पीना आपके दिल के लिए हानिकारक हो सकता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।