आपकी जान का दुश्मन बन सकता है ज्यादा स्ट्रेस, कई गुना बढ़ जाता है हार्ट अटैक का रिस्क

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Excessive Stress Heart Risk: तनाव हमारे जीवन का एक अहम हिस्सा बन चुका है। यह एक फिजिकल और मेंटल रिएक्शन है, जो तब होता है जब हम किसी चुनौती या खतरे का सामना करते हैं।

यह तनाव धीरे-धीरे हमारे दिल को नुकसान पहुंचाने लगता है और लंबे समय तक स्ट्रेस की वजह से हार्ट अटैक का रिस्क (Heart Attack Risk Factors) भी काफी बढ़ जाता है। आइए जानें इस बारे में।

क्या तनाव दिल के दौरे का कारण बन सकता है?

हां, तनाव दिल के दौरे का एक अहम कारण बन सकता है। जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारा शरीर कुछ हार्मोन रिलीज करता है, जैसे कि एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल। ये हार्मोन हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर को बढ़ाते हैं और वे ब्लड वेसल्स को कॉन्स्ट्रिक्टभी कर सकते हैं। समय के साथ, ये हार्ट अटैक के रिस्क को बढ़ा सकते हैं।

तनाव हार्ट अटैक का कारण कैसे बनता है?

• तनाव कई तरह से हार्ट अटैक का कारण बन सकता है। सबसे पहले, यह ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट को बढ़ाता है, जिससे दिल पर ज्यादा दबाव पड़ता है।
• यह ब्लड वेसल्स को कॉन्स्ट्रिक्ट कर सकता है, जिससे दिल में खून का फ्लो कम हो जाता है।
• यह खून के थक्के बनने की संभावना को बढ़ा सकता है, जो हार्ट अटैक का कारण बन सकता है।
• तनाव अनहेल्दी लाइफस्टाइल को बढ़ावा दे सकता है, जैसे कि स्मोकिंग, शराब पीना और अनहेल्दी खाना खाना। ये सभी फैक्टर हार्ट अटैक के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

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तनाव के लक्षण कैसे होते हैं?

तनाव के दो प्रकार होते हैं- एक्यूट स्ट्रेस और क्रोनिक स्ट्रेस। एक्यूट स्ट्रेस कम समय का होता है और किसी खास घटना या कंडीशन के कारण होता है। क्रोनिक स्ट्रेस लंबे समय तक रहता है और यह लगातार चुनौतियों या प्रेशर के कारण होता है। तनाव के कई लक्षण हो सकते हैं, जैसे कि-

• एंग्जायटी
• चिड़चिड़ापन
• गुस्सा
• उदासी
• निराशा
• नींद न आना
• थकान
• सिरदर्द
• मांसपेशियों में तनाव
• पेट खराब होना

हार्ट अटैक के लक्षण कैसे होते हैं?

• सीने में दर्द या दबाव
• सांस लेने में तकलीफ
• बांह, जबड़े या पीठ में दर्द
• पसीना आना
• मतली
• चक्कर आना

तनाव से कैसे बचें? (Stress Management Tips)

• हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं
• नियमित रूप से एक्सरसाइज करें
• हेल्दी खाना खाएं
• पूरी नींद लें
• अपनी हॉबीज के लिए समय निकालें
• सोशल एक्टिविटीज में हिस्सा लें
• आराम करने के लिए समय निकालें
• अगर आपको तनाव से निपटने में कठिनाई हो रही है, तो किसी डॉक्टर या थेरेपिस्ट से बात करें।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।