क्या बिना हाथों की मदद लिए फर्श से उठ सकते हैं आप? सिंपल टेस्ट से जानें कितना है हार्ट अटैक का रिस्क

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में दिल की बीमारियां एक बड़ी समस्या बन चुकी हैं। हार्ट अटैक का खतरा केवल उम्रदराज लोगों तक ही सीमित नहीं रहा, बल्कि युवाओं को भी अपनी चपेट में ले रहा है। ऐसे में यह जानना जरूरी हो जाता है कि क्या आपका दिल स्वस्थ है या नहीं। हाल ही में European Journal of Preventive Cardiology में पब्लिश हुई एक स्टडी के मुताबिक, एक सिंपल-सा टेस्ट आपके दिल की सेहत और भविष्य में हार्ट अटैक के खतरे के बारे में बता सकता है। इसे "सिटिंग-राइजिंग टेस्ट" (SRT) कहा जाता है। आइए जानें कैसे कर सकते हैं आप ये टेस्ट और इससे दिल का हाल कैसे पता चलेगा।   

कैसे करें यह टेस्ट?  

• सीधे खड़े हो जाएं- किसी सपाट जगह पर बिना किसी सहारे के सीधे खड़े हो जाएं।  
• पैर क्रॉस करके बैठ जाएं- धीरे-धीरे फर्श पर पैर क्रॉस करके बैठ जाएं। इस दौरान हाथों या घुटनों का सहारा न लें।  
• बिना सहारे के वापस खड़े हो जाएं- अब बिना हाथों, घुटनों या किसी अन्य सहारे के वापस खड़े हो जाएं।  

अगर आप बिना किसी सहारे के आसानी से बैठ और उठ पाते हैं, तो यह आपके दिल की अच्छी सेहत का संकेत है। लेकिन अगर आपको बैलेंस बनाने में दिक्कत होती है या हाथों का सहारा लेना पड़ता है, तो यह शारीरिक कमजोरी और दिल की बीमारियों के खतरे के बारे में आगाह करता है।