दिल को मजबूत बना देंगी ये 5 अच्छी आदतें, कम हो जाएगा Heart Attack का खतरा; समय रहते कर लें बदलाव
Good Habits For Heart आजकल की बिगड़ती लाइफस्टाइल और खराब खानपान के कारण लोगों को दिल की बीमारियां हो रही हैं। तनाव गलत खानपान और नींद की कमी से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ रहा है। अगर आप अपने दिल को सेहतमंद रखना चाहते हैं ताे जरूरी है हेल्दी आदतों को अपना लें।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आज कल की बिगड़ती लाइफस्टाइल और खराब खानपान के कारण लोगों को कई गंभीर बीमारियां अपने चपेट में ले रहीं हैं। लगातार घंटों बैठकर काम करने से मोटापा तो बढ़ ही रहा है, साथ ही डायबिटीज और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। इससे बचाव के लिए जरूरी है कि आप हेल्दी आदतों को अपनाएं। हार्ट डिजीज की बात करें तो आज दुनिया में सबसे ज्यादा मौतें दिल की बीमारी से ही होती हैं।
कम उम्र में ही लोगों को हार्ट अटैक (Heart Attack) आने लगे हैं। आज का हमारा लेख भी इसी विषय पर है। हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके दिल के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकती हैं। आइए उन आदतों के बारे में विस्तार से जानते हैं -
जरूर करें मेडिटेशन
अगर आप अपने दिल को सेहतमंद बनाए रखना चाहते हैं तो जरूरी है कि दिन की शुरूआत मेडिटेशन से करें। दरअसल, गहरी सांस लेने और ध्यान करने से दिल दुरुस्त रहता है। आपको बता दें कि दिल के लिए तनाव सबसे बड़ा दुश्मन है। योग और ध्यान से आप बीपी को भी कंट्रोल कर सकते हैं। इससे दिल पर दबाव कम हाेता है।
हेल्दी डाइट लें
हार्ट अटैक से बचना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करना चाहिए। आप फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर सब्जियाें और फलों का सेवन करें। वहीं साबुत अनाज भी दिल को दुरुस्त रखने में मददगार होती हैं। इसके अलावा ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली और अखरोट भी किसी वरदान से कम नहीं है। अगर आप हार्ट अटैक से खुद का बचाव करना चाहते हैं तो नमक और शुगर का सेवन सीमित मात्रा में ही करें।
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अच्छी नींद लें
दिल की सेहत के लिए नींद सबसे ज्यादा जरूरी होता है। एक्सपर्ट भी सात से आठ घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं। अगर आप नींद पूरी नहीं करते हैं तो इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
वॉक जरूर करें
रोजाना खाना खाने के बाद तेज स्पीड में वॉक जरूर करना चाहिए। इससे भी हार्ट अटैक के खतरे को कम किया जा सकता है। मील के बाद 10 मिनट की वॉक से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।
नियमित कराएं ब्लड टेस्ट
दिल की बीमारी से बचने के लिए जरूरी है कि आप नियमित रूप से ब्लड टेस्ट कराते रहें। इससे दिल की सेहत पर निगरानी रखना आसान हो जाता है। हार्ट की सही स्थिति जानने के लिए डॉक्टर से संपर्क में रहें।
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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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