बेहतर ब्लड सर्कुलेशन के लिए करें 5 योगासन, दूर हो जाएगी सुन्नपन की परेशानी; खुल जाएंगी ब्लॉक नसें!

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और लंबे समय तक ऑफिस में बैठकर काम करने की वजह से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बिगड़ने (Poor Blood Circulation) लगता है। खराब ब्लड सर्कुलेशन की वजह से थकान, सिरदर्द, सुन्नपन और मांसपेशियों में अकड़न जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

अगर आप भी लंबे समय तक डेस्क पर बैठकर काम करते हैं, तो सुबह के रुटीन में कुछ आसान योगासन (Yoga For Blood Circulation) शामिल करके आप अपने ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बना सकते हैं। यहां हम आपको 5 योगासन (Yoga Poses To Improve Blood Circulation) बता रहे हैं, जिन्हें सुबह नियमित रूप से करने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है और शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।

बेहतर ब्लड सर्कुलेशन के लिए योगासन (Yoga To Increase Blood Circulation)

ताड़ासन (Mountain Pose)

ताड़ासन एक बेहद आसान योगासन है, जो पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है। इसे करने से पैरों, हाथों और रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है।

कैसे करें?

• सीधे खड़े हो जाएं और दोनों पैरों के बीच थोड़ा गैप रखें।
• हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं और धीरे-धीरे सांस लेते हुए शरीर को ऊपर की ओर खींचें।
• कुछ सेकंड इसी अवस्था में रहें और फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं।
• इसे 5-7 बार दोहराएं।

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अधोमुख श्वानासन (Downward Facing Dog Pose)

यह आसन शरीर के ऊपरी हिस्से और पैरों में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करता है। इससे दिमाग तक ऑक्सीजन पहुंचता है और थकान भी कम होती है।

कैसे करें?

• हाथों और पैरों के बल आएं और शरीर को उल्टे 'V' आकार में ले जाएं।
• हाथों को जमीन पर सीधा रखें और कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं।
• गहरी सांस लेते हुए 30 सेकंड तक इसी पोजिशन में रहें।

उत्तानासन (Standing Forward Bend)

उत्तानासन करने से पैरों और कमर की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। यह आसन दिमाग को शांत करने में भी मदद करता है।

कैसे करें?

• सीधे खड़े होकर हाथों को ऊपर उठाएं।
• सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें और हाथों से पैरों की उंगलियों को छूने की कोशिश करें।
• 20-30 सेकंड तक इसी अवस्था में रहें और फिर धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं।

भुजंगासन (Cobra Pose)

भुजंगासन करने से छाती और फेफड़ों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे ऑक्सीजन का लेवल सुधरता है। यह आसन रीढ़ की हड्डी को भी मजबूत बनाता है।

कैसे करें?

• पेट के बल लेट जाएं और हाथों को कंधों के पास रखें।
• सांस लेते हुए छाती को ऊपर उठाएं और सिर को पीछे की ओर ले जाएं।
• 15-20 सेकंड तक इसी पोज में रहें और फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं।

पवनमुक्तासन (Wind Relieving Pose)

यह आसन पेट और पैरों में जमा हुए टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है।

कैसे करें?

• पीठ के बल लेट जाएं और दोनों घुटनों को मोड़कर छाती से लगाएं।
• हाथों से घुटनों को पकड़ें और सिर को ऊपर उठाकर घुटनों से नाक लगाने की कोशिश करें।
• 20-30 सेकंड तक इसी पोजिशन में रहें और फिर छोड़ दें।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।