Ram Kapoor ने 18 महीने में घटा लिया 55 किलो वजन, आखिर बिना सर्जरी और दवा के यह कैसे मुमकिन हुआ?

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। मोटापा और डायबिटीज, ये दो ऐसे शब्द हैं जो आजकल लगभग हर घर में सुने जाते हैं। मोटापा डायबिटीज को बुलावा देता है और डायबिटीज मोटापे को बढ़ावा देती है। ये एक ऐसा चक्र है जिससे निकलना बेहद बहुत मुश्किल हो जाता है। टीवी स्टार राम कपूर की कहानी इस बात का एक उदाहरण है।

डायबिटीज से पीड़ित राम कपूर (Ram Kapoor) का वजन लगातार बढ़ रहा था और उनकी बीमारी को मैनेज करना उनके लिए मुश्किल हो रहा था, लेकिन उन्होंने हार नहीं मानी और एक दृढ़ निश्चय के साथ अपनी वेट लॉस जर्नी (Ram Kapoor Weight Loss Journey) शुरू की। बता दें, उन्होंने हेल्दी खान-पान और रेगुलर एक्सरसाइज के जरिए महज 18 महीने में 55 किलो से ज्यादा वजन कम किया। आइए, इस आर्टिकल में आपको उनके वेट लॉस सीक्रेट्स (Weight Loss Secrets) के बारे में बताते हैं जिन्हें अपनाकर आप न सिर्फ मोटापा, बल्कि डायबिटीज से भी लड़ सकते हैं।

राम कपूर ने बताई अपनी वेट लॉस जर्नी

51 साल के राम कपूर के लिए वजन कम करना आसान नहीं रहा। उन्होंने सोशल मीडिया पर बताया कि उम्र के साथ धीमा हुआ मेटाबॉलिज्म उनके लिए एक बड़ी चुनौती बन गया था। लगातार मेहनत के बावजूद, वेट लॉस की रफ्तार धीमी थी, लेकिन राम कपूर ने हार नहीं मानी। उन्हें डायबिटीज है और उन्हें पता था कि डायबिटीज के लक्षणों को कंट्रोल करने और लॉन्ग टर्म में आने वाली समस्याओं से बचने के लिए वजन कम करना बेहद जरूरी है।

कई स्टडीज से भी साबित हुआ है कि डायबिटीज मरीजों के लिए वजन कम करना ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है। आइए आपको बताते हैं कि वेट लॉस के लिए राम कपूर ने किन तरीकों को अपनाया और कैसे।

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कैसे घटा लिया 55 किलो वजन?

इंटरव्यू में राम कपूर ने बताया कि वजन कम करने के बाद वे बेहद एनर्जेटिक और फ्री फील कर रहे हैं। उनके मुताबिक, यह बदलाव सिर्फ फिजिकल ही नहीं, बल्कि इमोशन और मेंटल लेवल पर भी आया है। 55 किलो वजन कम करने पर उन्हें बेहद खुशी है।

राम कपूर ने बताया कि उनका वजन 140 किलो तक पहुंच गया था और वे महज 20 कदम चलने पर ही थक जाते थे। डायबिटीज और पैर में चोट लगने के कारण रोजमर्रा के काम करना भी उनके लिए मुश्किल हो गया था। इसीलिए उन्होंने फैसला किया कि वे इस स्थिति को बदलेंगे।

राम कपूर बताते हैं कि उन्होंने वजन कम करने के लिए एक गोल सेट किया और धीरे-धीरे इसकी ओर बढ़े। उनका मानना है कि एक साथ बहुत ज्यादा वजन कम करना नुकसानदायक हो सकता है क्योंकि इससे कुछ समय बाद वजन वापस बढ़ सकता है। इसलिए उन्होंने हफ्ते में आधा से एक किलो वजन कम करने का टारगेट रखा था।

डाइट ने निभाया बड़ा रोल

वजन कम करने का राज है- समझदारी से खाना। फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं। राम कपूर बताते हैं कि मैंने पहले ही दो बार 30 किलो वजन कम किया है और अब मैं फिटनेस जर्नी पर हूं। उन्होंने कहा कि वेट लॉस एक जर्नी होती है, टारगेट नहीं। रेगुलर एक्सरसाइज, पर्याप्त नींद और हेल्दी डाइट आपके इस सफर को आसान बनाने में मदद करते हैं।

फिजिकल एक्टिविटी है बेहद जरूरी

वेट लॉस करने और हेल्दी रहने के लिए एक्सरसाइज बेहद जरूरी है। कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का कॉम्बो कैलोरी बर्न करने, मांसपेशियां बनाने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है। इसके अलावा, अच्छी नींद लेना भी उतना ही जरूरी है। जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते, तो हमारे शरीर में भूख को कंट्रोल करने वाले हार्मोन गड़बड़ा जाते हैं, जिससे हमें ज्यादा भूख लगती है और हम ज्यादा खाते हैं। रोजाना 7-9 घंटे की नींद लेने से शरीर को रिकवर होने और हार्मोनल बैलेंस बनाए रखने में मदद मिलती है।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।