रात में ब्रश नहीं करते हैं 50% से ज्यादा भारतीय! आज ही बदल लें आदत; मिलेंगे 8 कमाल के फायदे

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। क्या आप भी उन लोगों में से हैं जो दिन में सिर्फ एक बार ब्रश करते हैं? या रात में बिना ब्रश किए ही सो जाते हैं? अगर हां, तो आप अकेले नहीं हैं। इंटरनेशनल डेंटल जर्नल के मुताबिक, भारत में 50% से ज्यादा लोग रात में ब्रश नहीं करते हैं और यह आदत आपकी सेहत के लिए बहुत खतरनाक हो सकती है।

सोचिए, दिन भर हम जो कुछ भी खाते-पीते हैं, उसके छोटे-छोटे कण हमारे दांतों के बीच फंस जाते हैं। अगर हम इन्हें रात में साफ न करें, तो ये कण बैक्टीरिया के लिए दावत बन जाते हैं। ये बैक्टीरिया पूरी रात हमारे मुंह में पनपते हैं, जिससे दांतों में सड़न, कैविटी और मसूड़ों से जुड़ी कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, लेकिन इस छोटी-सी आदत को बदलकर आप अपनी ओरल हेल्थ को कई गुना बेहतर बना सकते हैं।

रात को ब्रश क्यों जरूरी है?

दिनभर में हम जो भी खाते-पीते हैं, उसके छोटे-छोटे कण दांतों के बीच फंस जाते हैं। जब हम रात को बिना ब्रश किए सो जाते हैं, तो ये कण और बैक्टीरिया दांतों पर जमा होकर एसिड बनाते हैं। यही एसिड दांतों की ऊपरी परत को घिसते हैं और कैविटी, मसूड़ों की सूजन और बदबू जैसी समस्याओं की शुरुआत होती है।

नींद के दौरान हमारी लार का बनना भी कम हो जाता है, जिससे मुंह का नेचुरल सफाई तंत्र धीमा हो जाता है। ऐसे में दांत और मसूड़े और भी ज्यादा असुरक्षित हो जाते हैं।

रात को ब्रश करने के फायदे

अगर हम दिन में दो बार, यानी सुबह और रात को ब्रश करने की आदत डाल लें, तो कई गंभीर समस्याओं से बच सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ जरूरी फायदे:

• कैविटी से बचाव: नियमित ब्रशिंग दांतों पर जमा भोजन और बैक्टीरिया को हटाकर दांतों को सड़ने से बचाती है।
• ताजी सांसें: रात का ब्रश सुबह की बदबूदार सांसों से बचाता है और दिनभर मुंह को ताजा रखता है।
• मसूड़ों की सुरक्षा: ब्रशिंग से प्लाक और टार्टर जमा नहीं होते, जिससे मसूड़ों की बीमारी और खून निकलने की समस्या नहीं होती।
• दांतों को मजबूती: फ्लोराइड टूथपेस्ट इनेमल को मजबूत बनाता है, जिससे दांत एसिड के असर से बचे रहते हैं।
• दांत टूटने का खतरा कम: साफ दांत और स्वस्थ मसूड़े दांतों की जड़ों को मजबूत रखते हैं।
• महंगे और दर्दनाक इलाज से बचाव: नियमित सफाई से रूट कैनाल, दांत निकालने या मसूड़ों के ऑपरेशन जैसी जरूरतें कम होती हैं।
• ओवरऑल हेल्थ का ख्याल: गंदे दांतों से बैक्टीरिया शरीर में फैलकर हार्ट और सांसों से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ाते हैं।
• कॉन्फिडेंस और स्माइल: सफेद और साफ दांत चेहरे की खूबसूरती बढ़ाते हैं और कॉन्फिडेंस से भरी मुस्कान देते हैं।

रात को ब्रश करना क्यों भूल जाते हैं लोग?

भारत में बहुत से लोग इसे जरूरी नहीं मानते। लंबे दिन के बाद थकान, आलस या यह सोचकर कि “सुबह तो ब्रश करना ही है”, वे इसे छोड़ देते हैं। इसके अलावा, पीढ़ियों से चली आ रही आदतें भी इसका कारण हैं, जहां दांत साफ करना सिर्फ सुबह की ताजगी से जोड़ा जाता है।

कैसे डालें आदत?

• सोने से पहले मोबाइल या टीवी बंद करने के बाद ब्रश करना अपने रूटीन का हिस्सा बनाइए।
• बच्चों को शुरू से रात को ब्रश करने की आदत सिखाइए।
• अगर देर रात स्नैक्स खाते हैं, तो बिना ब्रश किए कभी न सोएं।

दांतों की सही देखभाल सिर्फ सुंदर मुस्कान के लिए ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर की सेहत के लिए भी जरूरी है। सुबह और रात, मतलब दिन में सिर्फ दो बार ब्रश करना, एक छोटी-सी आदत है जो आपको कैविटी, मसूड़ों की बीमारी और दर्दनाक इलाज से बचा सकती है।

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Source:

International Dental Journal: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10350600/