अगर आप भी चाहते हैं जापानी लोगों की तरह स्लिम-ट्रिम फिगर, तो यहां जान लें उनका सीक्रेट

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Japanese Weight Loss Tips: जापान को दुनिया भर में अपनी लंबी उम्र और हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए जाना जाता है। जापानी लोग अपनी फिटनेस और स्लिम फिगर के लिए भी मशहूर हैं। इन्हें देखकर अक्सर मन में यह सवाल आता है कि ये इतने फिट कैसे हैं। 

आइए जानते हैं कि जापानी लोग कैसे इतने फिट रहते हैं (Japanese fitness secrets) और हम भी उनकी तरह फिट होने के लिए क्या कर सकते हैं (Slim body tips)।

माइंडफुल ईटिंग

जापानी लोग खाने को सिर्फ भूख मिटाने का जरिया नहीं मानते, बल्कि वे खाने को एक अनुभव के रूप में लेते हैं। वे हर बाइट का आनंद लेते हैं और धीरे-धीरे खाते हैं। इससे उन्हें जल्दी ही पेट भरने का एहसास होता है और वे ओवरईटिंग से बच जाते हैं।

• छोटे-छोटे हिस्से में खाएं- जापानी लोग अपनी प्लेट में थोड़ा-थोड़ा खाना लेकर खाते हैं। इससे वे ओवरईटिंग से बच जाते हैं और उनकी पाचन क्रिया भी बेहतर रहती है।
• हर बाइट का आनंद लें- जापानी लोग खाने पर फोकस करते हैं और हर बाइट का स्वाद लेते हैं। इससे वे खाने का आनंद लेते हैं और जल्दी ही संतुष्ट महसूस करते हैं।

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हेल्दी डाइट

जापानी आहार पोषक तत्वों से भरपूर होता है। वे अपनी डाइट में ताजी सब्जियां, फल, सी फूड्स, चावल और सोया प्रोडक्ट्स शामिल करते हैं। ये सभी फूड आइटम्स फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

• सी फूड्स- जापानी लोग अपनी डाइट में नियमित रूप से सी फूड्स को शामिल करते हैं, जिसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।
• ग्रीन टी- जापानी लोग ग्रीन टी को नियमित रूप से डाइट में शामिल करते हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करती है।

नियमित फिजिकल एक्टिविटी

जापानी लोग शारीरिक रूप से एक्टिव रहना पसंद करते हैं। वे छोटी-छोटी दूरी पैदल चलते हैं, साइकिल चलाते हैं और योग या ताइ ची करते हैं। वे एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाते हैं।

• सैर- जापानी लोग रोजाना कुछ समय के लिए सैर पर जाते हैं। इससे उनका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और तनाव कम होता है।
• योग और ताइ ची- योग और ताइ ची शरीर और मन दोनों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

हाइड्रेशन

जापानी लोग दिन भर में भरपूर मात्रा में पानी पीते हैं। पानी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।

• हर्बल टी- पानी के अलावा, जापानी लोग ग्रीन टी और अन्य हर्बल चाय भी पीते हैं।

इकिगाई

इकिगाई एक जापानी शब्द है जिसका अर्थ है "जीवन का उद्देश्य"। जापानी लोग अपने जीवन का एक उद्देश्य ढूंढते हैं और उस उद्देश्य को पूरा करने के लिए काम करते हैं। इससे वे खुश और संतुष्ट रहते हैं और तनाव से दूर रहते हैं।

• पॉजिटिव सोच- इकिगाई के सिद्धांत के अनुसार, पॉजिटिव सोच और एक खुशहाल जीवन जीना भी स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है।

ये बातें भी हैं जरूरी

• सोशल कनेक्शन- जापानी लोग सामाजिक रूप से बहुत एक्टिव होते हैं। वे परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताते हैं।
• स्ट्रेस मैनेजमेंट- जापानी लोग तनाव को कम करने के लिए अलग-अलग तकनीकों का इस्तेमाल करते हैं, जैसे कि योग, मेडिटेशन और नेचर में समय बिताना।
• पूरी नींद- जापानी लोग रात को पूरी नींद लेते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है।

जापानी लोगों की फिटनेस का राज उनकी लाइफस्टाइल में ही छिपा है। अपनी आदतों में थोड़ा बदलाव लाकर हम भी उनकी तरह स्वस्थ और फिट रह सकते हैं। 

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।