तेजी से करना है Weight Loss, तो पिएं 5 सब्जियों का जूस; पिघल जाएगी शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। वजन कम करना (Weight Loss) काफी चैलेंजिंग हो सकता है, लेकिन सही खानपान और लाइफस्टाइल के साथ इसे आसानी से हासिल किया जा सकता है। आजकल लोग तेजी से वजन कम करने के लिए (Weight Loss Tips) तरह-तरह के डाइट प्लान और एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि सब्जियों का जूस (Vegetable Juices for Weight Loss) भी वजन घटाने में काफी मददगार साबित हो सकता है? सब्जियों में मौजूद पोषक तत्व और फाइबर शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ वजन कम करने में भी सहायक होते हैं। आइए जानते हैं इन 5 सब्जियों के जूस (Vegetable Juices for Weight Loss) के बारे में, जो तेजी से वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

वजन कम करने के लिए सब्जियों के जूस (Vegetable Juices To Reduce Weight Loss)

(Picture Courtesy: Freepik)

पालक का जूस (Spinach Juices)

पालक एक लो-कैलोरी सब्जी है जो पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इसमें विटामिन-ए, सी, के, आयरन, मैग्नीशियम और फोलेट जैसे तत्व पाए जाते हैं। पालक का जूस पीने से शरीर को एनर्जी मिलती है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और भूख को कंट्रोल करता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। पालक के जूस में नींबू का रस मिलाकर पीने से इसका स्वाद और क्वालिटी बढ़ जाती है।

यह भी पढ़ें: क्या Weight Loss में वाकई मदद करते हैं Chia Seeds? अगर हां, तो किन बातों का रखना होता है ध्यान

ककड़ी का जूस (Cucumber Juice)

ककड़ी का जूस वजन कम करने के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें लगभग 95% पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। ककड़ी में कैलोरी बहुत कम होती है और यह फाइबर से भरपूर होती है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराती है। इसके अलावा, ककड़ी का जूस शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। इसे पुदीने के साथ मिलाकर पीने से इसका स्वाद और बढ़ जाता है।

गाजर का जूस (Carrot Juice)

गाजर का जूस न केवल आंखों के लिए फायदेमंद होता है, बल्कि यह वजन कम करने में भी मददगार है। गाजर में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो पाचन को सुधारता है और भूख को कंट्रोल करता है। इसमें मौजूद बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को स्वस्थ रखते हैं और फैट बर्न करने में मदद करते हैं। गाजर के जूस में अदरक का रस मिलाकर पीने से इसका स्वाद और क्वालिटी बढ़ जाती है।

टमाटर का जूस (Tomato Juice)

टमाटर का जूस वजन कम करने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें कैलोरी बहुत कम होती है और यह विटामिन-सी, लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। टमाटर का जूस पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है और फैट बर्न करने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे ओवरईटिंग से बचाव होता है। टमाटर के जूस में काली मिर्च और नमक मिलाकर पीने से इसका स्वाद बढ़ जाता है।

लौकी (घीया) का जूस (Bottle Gourd Juice)

लौकी का जूस वजन कम करने के लिए एक नेचुरल उपाय है। इसमें कैलोरी बहुत कम होती है और यह फाइबर से भरपूर होती है। लौकी का जूस पीने से पाचन तंत्र सुधरता है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। यह शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है। लौकी के जूस में नींबू का रस मिलाकर पीने से इसका स्वाद और बढ़ जाता है।

यह भी पढ़ें: इसलिए ही तो कम नहीं हो रहा वेट! Weight Loss के ये 6 मिथक कर देंगे वजन घटाना मुश्किल

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।