इडली या मूंगदाल चीला: तेजी से वजन कम करने के ल‍िए सुबह नाश्‍ते में क्‍या खाएं? यहां जानें सही जवाब

 लाइफस्‍टाइल डेस्‍‍क, नई द‍िल्‍ली। सुबह का नाश्‍ता हमेशा हेल्‍दी करना चाह‍िए। ऊपर से अगर आप फिटनेस फ्रीक हैं और हेल्दी चीजें खाना पसंद करते हैं तो आप नाश्‍ते में पोहा, चीला, चने, उमपा यही सब खाना पसंद करते होंगे। ये सभी हमें तुरंत एनर्जी देने का काम करते हैं। हमारे घरों में भी शुरू से यही बताया गया है क‍ि आप सुबह का नाश्‍ता हेल्‍दी और पेट भर करें। नाश्‍ता ऐसा होना चाह‍िए ज‍िसमें विटामिन, प्रोटीन और फाइबर पाए जाते हैं। ये सेहत का भी सही ढंग से ख्‍याल रखते हैं।

वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो वजन कम करना चाहते हैं और नाश्‍ते के ल‍िए बेहतरीन व‍िकल्‍प की तलाश में जुटे हैं। इसके ल‍िए इडली और मूंग दाल चीला एक बेस्‍ट ऑप्‍शन हो सकता है। लेक‍िन क्‍या आप जानते हैं क‍ि इन दोनों में से भी नाश्‍ते के ल‍िए सबसे बेस्‍ट क्‍या रहेगा और क‍िसे खाने से वजन तेजी से कम हाेगा? अगर नहीं, ताे हम आपकी इस दुव‍िधा को अपने इस लेख में दूर करने जा रहे हैं। आइए जानते हैं व‍िस्‍तार से -

इडली खाने के फायदे

• आपको बता दें क‍ि इडली में कैलोरी बहुत कम मात्रा में पाई जाती है। साथ ही ये फाइबर से भी भरपूर होते हैं। इससे डाइजेशन बेहतर होता है। अगर आप रोजाना इडली खाते हैं तो आप ओवरईटि‍ंग से बच सकते हैं। दरअसल, ये पेट को लंबे समय तक भरा रखता है।
• रोजाना इडली खाने से पाचन से जुड़ी द‍िक्‍कतें जैसे कब्ज, ऐंठन, पेट दर्द से भी राहत म‍िलती है। फाइबर से भरपूर होने के कारण ये डाइजेस्‍ट‍िव स‍िस्‍टम को दुरुस्‍त रखता है।
• इसके अलावा कार्बोहाइड्रेट्स का ये बढ़‍िया स्‍त्रोत है। इसे खाने से हमें तुरंत एनर्जी म‍िलती है।
• इडली में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी पाया जाता है। इस कारण अगर हम इसे अपनी डाइट का ह‍िस्‍सा बनाते हैं तो बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है। इससे हमारे द‍िल की सेहत भी दुरुस्‍त होती है।

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मूंगदाल चीला खाने के फायदे

• मूंगदाल चीला प्रोटीन से भरपूर होता है। इस कारण इसे सुबह के नाश्‍मे में शाम‍िल करने की सलाह दी जाती है। इसे खाने से प्रोटीन की कमी को पूरा क‍िया जा सकता है।
• फाइबर से भरपूर होने के कारण ये हमारे पाचन तंत्र को भी हेल्‍दी रखता है। लगातार इसका सेवन करेंगे तो आपका डाइजेशन बेहतर रहेगा।
• मूंग दाल चीला में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है। साथ ही इसमें फाइबर भी ज्‍यादा पाया जाता है। सुबह नाश्‍ते में इसे खाने से आपका वजन कम हो सकता है।
• मूंग दाल चीला डायबिटीज के मरीजों को तो जरूर खाना चाह‍िए। क्योंकि इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है।

वजन कम करने के लिए क्‍या है ज्‍यादा बेहतर?

अगर आपकाे वजन कम करना है, तो मूंग दाल चीला इडली की तुलना में बेहतर हो सकता है। इसमें प्रोटीन ज्यादा होता है, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और भूख कम करता है। वहीं इडली भले ही हल्की हो, लेकिन उसमें कार्ब्स ज्यादा होते हैं जो वेट लॉस में रुकावट डाल सकते हैं। वहीं सुबह के नाश्ते की बात करें तो मूंग दाल चीले के साथ हरी चटनी या दही लें और चीले में बारीक कटी सब्जियां जरूर डालें। इससे वजन कम करने में आसानी होगी।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।