रोजाना लेट्यूस खाने से स्किन में आती है नई जान, वेट लॉस में भी मिलती है मदद

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। लेट्यूस,जिसे हिंदी में सलाद पत्ता कहा जाता है, हेल्दी और हरी पत्तेदार सब्जियों में से एक है। ये विटामिन ए, सी, के, फोलेट,फाइबर और आयरन का बेहतरीन स्रोत है, जो शरीर को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है।

कम कैलोरी और अधिक पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण ये वेट लॉस से लेकर हार्ट हेल्थ और स्किन हेल्थ को बेहतर बनाए रखने में भी सहायक है। इसके अलावा, लेट्यूस में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, मिनरल्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करते हैं। तो आइए जानते हैं लेट्यूस के कुछ प्रमुख स्वास्थ्य लाभ के बारे में-

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वेट लॉस करने में सहायक

लेट्यूस में कैलोरी की मात्रा कम होती है और ये फाइबर से भरपूर होता है। इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे बार-बार खाने की इच्छा कम होती है जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है।

डाइजेस्टिव सिस्टम को दुरुस्त रखे

लेट्यूस में फाइबर प्रचुर मात्रा होया है, जो डाइजेस्टिव सिस्टम को हेल्दी बनाए रखता है। ये गुड बैक्टीरिया के विकास को बढ़ाकर आंतों की सेहत को बेहतर बनाता है और कब्ज और आंतों की सफाई में सहायक होता है।

हार्ट हेल्थ बनाए रखे

लेट्यूस में मौजूद पोटैशियम और फाइबर कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करके रखते हैं, जिससे हार्ट डिजीज़ का खतरा कम होता है। इसमें मौजूद फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड प्रेशर को संतुलित रखते हैं और हार्ट को हेल्दी बनाए रखते हैं।

हड्डियों को मजबूत करे

लेट्यूस में विटामिन के और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाव में मदद करते हैं।

स्किन हेल्थ बनाए रखें

लेट्यूस में विटामिन ए और सी की प्रचुर मात्रा होती है, जो स्किन को न्यूट्रीशन देता है। ये स्किन को हाइड्रेटड रखकर झुर्रियां और फाइन लाइन्स को कम करता है। इससे स्किन में नेचुरल निखार आता है।

नींद की गुणवत्ता में सुधार

लेट्यूस में लैक्टुकेरियम नामक तत्व पाया जाता है, जो हल्के सेडेटिव गुणों के कारण अनिद्रा और तनाव को दूर करने में सहायक होता है। यह अच्छी नींद लाने में मदद करता है।

डिटॉक्स में सहायक

लेट्यूस में एंटीऑक्सीडेंट्स और क्लोरोफिल होते हैं, जो शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालकर ब्लड को प्यूरिफाई करते हैं।

ब्लड शुगर को नियंत्रित करे

लेट्यूस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करता है।

मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए

लेट्यूस में मौजूद मैग्नीशियम और फोलेट मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाते हैं। यह स्ट्रेस,एंजाइटी और डिप्रेशन को कम करता है और मस्तिष्क को शांत और सक्रिय बनाए बनाए रखता है।

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