बच्चों को बनाना है एनर्जेटिक और बढ़ाना है फोकस, तो उनकी डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड्स

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। हमारे बच्चों का शारीरिक और मानसिक विकास सही खानपान पर निर्भर करता है। एक संतुलित और पौष्टिक आहार से न केवल उनकी सेहत बेहतर रहती है, बल्कि उनकी ऊर्जा भी बनी रहती है और पढ़ाई में फोकस भी बढ़ता है। यहां हम कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जानेंगे, जो बच्चों को एनर्जेटिक बनाए रखने के साथ-साथ उनकी मानसिक क्षमता को भी बढ़ा सकते हैं। तो आईए जानते हैं इनके बारे में

अखरोट

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो मस्तिष्क के विकास में मदद करता है। यह बच्चों के फोकस को बढ़ाता है और उन्हें मानसिक थकान से बचाता है।

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आंवला

आंवला में विटामिन सी भरपूर होता है, जो इम्युनिटी को मजबूत करने के साथ-साथ बच्चों की त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद है। यह मानसिक तनाव को कम करता है और ताजगी प्रदान करता है।

दही

दही में प्रोबायोटिक्स की अच्छी मात्रा पाई जाती जो बच्चों की पाचन क्रिया को सही रखते हैं और शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। दही में पाया जाने वाला कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है।

स्मूदी

फल और सब्जियों से बनी स्मूदी बच्चों के लिए बेहतरीन एनर्जी सोर्स है। इसमें विटामिन्स, फाइबर और मिनरल्स होते हैं जो मानसिक स्थिति को बेहतर बनाए रखते हैं।

शहद

शहद में नेचुरल शुगर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो बच्चों को तुरंत ऊर्जा देते हैं और उनकी मानसिक फोकस को भी बढ़ाते हैं।

बादाम

बादाम बच्चों के मस्तिष्क के विकास के लिए बेहतरीन होते हैं। इनमें विटामिन ई और प्रोटीन होता है, जो दिमागी कार्यों को बेहतर बनाता है।

पालक

पालक में आयरन और फोलेट होता है, जो बच्चों को थकान से बचाता है और उन्हें ऊर्जा प्रदान करता है। यह मानसिक स्पष्टता को बनाए रखने में भी मदद करता है।

संतरा

संतरे में विटामिन सी होता है, जो बच्चों को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है। यह इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है।

अंडे

अंडे प्रोटीन और विटामिन बी12 से भरपूर होते हैं, जो बच्चों के दिमागी विकास और फोकस को बेहतर बनाते हैं।

चिया सीड्स

चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो बच्चों के दिमागी विकास और लंबे समय तक ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं।

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