क्या आप भी रात में खाते हैं खीरा, तो कर रहे हैं बड़ी गलती; जान लें इसे खाने की सही समय

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। गर्मी के दिनों में लोग अपनी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करते हैं, जो उन्हें गर्मी से बचाए और शरीर को ठंडक पहुंचाए। खीरा इन्हीं फूड्स में से एक है, जो चिलचिलाती गर्मी के इस मौसम में आपको हाइड्रेट बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही यह सेहत को और भी कई सारे फायदे पहुंचाता है। हालांकि, इसके पूरे फायदे पाने के लिए सही समय पर खीरा खाना बेहद जरूरी है।

शरीर की ठंडक बनाए रखने के लिए लोग अक्सर बिना सोच-समझें सुबह-रात हर समय इसे डाइट में शामिल कर लेते हैं। हालांकि, इसे खाने का भी एक सही समय होता है, वरना यह फायदे की जगह नुकसान कर सकता है। ऐसे में आज इस आर्टिकल में शारदा हॉस्पिटल में इंटरनल मेडिसिन के सीनियर कंसल्टेंट डॉ. श्रेय श्रीवास्तव से जानेंगे खीरा खाने का सही समय और गलत समय पर इसे खाने के नुकसानों के बारे में-

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खीरा खाने के फायदे

खीरा में भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता है, इसलिए इसे डाइट में शामिल करने से शरीर में पानी की कमी दूर होती है और गर्मी के दिनों में भी हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद मिलती है। इतनी ही नहीं इसके अलावा खीरा खाने से और भी कई सारे फायदे मिलते हैं-

• खीरा खाने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और पेट आसानी से भर जाता है।
• खीरे में 95 फीसदी तक पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखता है।
• अगर आप वजन घटाने की कोशिशों में लगे हुए हैं, जो खीरा एक कारगर फूड है।
• इसमें विटामिन सी, बीटा कैरोटीन और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो इम्युनिटी को मजबूत बनाते हैं।

खीरा खाने का सही समय

खीरा खाने के फायदे तो आप जान चुके हैं, लेकिन अगर सही समय पर इसे न खाया जाए, तो इसके फायदे मिलना मुश्किल है। ऐसे में सवाल यह उठता है कि आखिर खीरा खाने का सही समय क्या है। दरअसल, खीरा खाने का सबसे सही समय सुबह माना जाता है। आप चाहे तो सुबह नाश्ते के बाद या दोपहर में लंच से पहले खीरा खा सकते हैं। इस तरह खीरा खाने से आपका पेट भरा रहेगा और ज्यादा खाने से भी बच जाएंगे।

रात में क्यों नहीं खाना चाहिए खीरा?

अगर सुबह या दोपहर का समय खीरा खाने के लिए परफेक्ट है, तो जाहिर सी बात है कि रात में समय इसे खाने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि रात में खीरा खाने से सेहत को कई सारे नुकसान हो सकते हैं, जिनमें से कुछ निम्न हैं-

• रात में खीरा खाने से पेट में भारीपन लग सकता है, क्योंकि यह पचने में समय लेता है।
• देर से खीरा पचने की वजह से नींद में खलल पड़ सकता है, जिससे स्लीप क्वालिटी खराब होती है।
• कई बार रात में खीरा खाने से पेट में गैस और एसिडिटी की समस्या भी हो सकती है।
• साथ ही ऐसे लोग जिनका पाचन खराब रहता है या जिनका पाचन कमजोर है, उन्हें रात में खीरा खाने से बचना चाहिए।

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