एक हफ्ते तक रोजाना इस समय करें डिनर, मिलेंगे ऐसे 4 फायदे कि कभी नहीं बदलेंगे ये आदत

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। पुराने जमाने में हमारे बड़े-बुजुर्ग रात में जल्दी खाना खा लिया करते थे। साथ ही वह हमेशा हमें भी ऐसा ही करने की सलाह देते थे। आज भी कई लोग यह कहते हैं कि रोजाना जल्दी डिनर करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। यह पूरी तरह सच भी है, खुद एक्सपर्ट्स भी यह मानते हैं कि रोजाना रात जल्दी यानी रात 8 बजे तक खाना खाने से सेहत को हैरान करने वाली फायदे मिलते हैं। 

ये फायदे ऐसे है, जो खुद ही आपको अन्य कई तरह की समस्याओं से राहत दिलाकर एक स्वस्थ और सुकून भरी लाइफस्टाइल फॉलो करने में मदद करेंगे। हालांकि, इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल बदलने की वजह से रात में देर से खाने की आदत आम हो गई है। ऐसे में, आज इस आर्टिकल में आप शारदा हॉस्पिटल में इंटरनल मेडिसिन के सीनियर कंसल्टेंट डॉ. श्रेय श्रीवास्तव के जरिए जानेंगे कि सिर्फ एक हफ्ते तक रोज 8 बजे तक डिनर करने से आपको कौन-से 4 फायदे मिल सकते हैं। 

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सुबह उठते ही नहीं होगी ब्लोटिंग

रोजाना रात को देर से डिनर करने की वजह से अक्सर सुबह ब्लोटिंग की समस्या होती है। ऐसे में अगर आप 8 बजे तक डिनर कर लेते हैं, तो सुबह होने वाली ब्लोटिंग की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। जल्दी खाना खाने से पाचन तंत्र को अच्छे काम करने के लिए रात भर पर्याप्त समय मिलता है, जिससे पेट अच्छे से साफ होता है।

बेहतर होती है नींद

अगर आपको अक्सर रात में सोने के लिए मशक्कत करनी पड़ती है, तो जल्दी डिनर करने से आपकी यह मेहनत बच सकती है। दरअसल, 8 बजे तक खाना खाने से आपका पेट देर रात भारी भोजन पचाने में व्यस्त नहीं होता है, जिससे आपके शरीर को आखिरकार ठीक से आराम करने का मौका मिलता है। इस तरह आपको बिना किसी परेशानी या मेहनत से आसानी से नींद आ जाएगी और आप सुबह लाइट मूड के साथ उठ पाएंगे।

हार्ट हेल्थ में होता है सुधार

इन दिनों दिल से जुड़ी समस्याओं और इनके कारण होने वाली मौत के आंकड़े तेजी से बढ़ने लगते हैं। ऐसे में जरूरी है कि दिल को हेल्दी रखने के लिए जरूरी कदम उठाए जाएं और जल्दी डिनर करना इन्हीं में से एक है। दरअसल, जल्दी खाने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है, जिससे दिल की सेहत दुरुस्त होती है।

स्किन के लिए फायदेमंद यह आदत

शायद ही कोई होगा, जो खूबसूरत नहीं दिखना चाहता। अगर आप भी सुंदर दिखना चाहते हैं, तो जल्दी डिनर करने की आदत जरूर अपना लें। दरअसल, जल्दी खाना खाने से रात भर पाचन संबंधी बोझ कम होने से से डिटॉक्स साइकिल बेहतर होती है। इसका मतलब है कि स्किन साफ और ज्यादा फ्रेश हो जाती है। कुछ दिनों में, चेहरा कम डल दिखने लगता है, खासकर सुबह के समय।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।