6 संकेत चीख-चीखकर बताते हैं कि पूरा पोषण नहीं ले रहे हैं आप, आज ही कर लें डाइट में सुधार

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। हम अपना पूरा पोषण अपने रोजाना के खाने से ही लेते हैं, लेकिन कई बार हम जाने-अनजाने में ऐसी चीजें खा रहे होते हैं, जिससे हमारे शरीर में कहीं ना कहीं पोषण की कमी रह जाती है। भले ही आपको अपनी प्लेट पौष्टिक नजर आती हो लेकिन आपकी बॉडी कुछ ऐसे लक्षण दिखा रही होती है जो इसका दूसरा पहलू बताती है। हम आपको 6 ऐसे ही लक्षणों के बारे में बता रहे हैं जो इसकी पुष्टि करते हैं।

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मुंह के किनारों पर क्रैक दिखना

अगर आपके मुंह के कॉनर्र पर क्रैक नजर आ रहा हो, स्किन लाल हो रही हो तो उसे एंग्युलर चाइलाइटिस कहते हैं। यह इंफेक्शन या किसी अन्य कारण से भी हो सकता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में विटामिन B12, फोलेट, राइबोफ्लेविन, आयरन और जिंक की कमी इसकी वजह मानी जाती है।

हाथों और पैरों में झुनझुनी महसूस होना

हाथों या पैरों में सुन्नपन या पिन चुभने जैसा एहसास पेरीफेरल न्यूरोपैथी के लक्षण हैं, लेकिन पर्याप्त मात्रा में B विटामिन्स ना लेने से भी ऐसा होता है। खासकर B6, B12, थायमिन, राइबोफ्लेविन जैसे विटामिन्स।

नाखूनों का चम्मच-सा आकार

आपके नाखून आपकी सेहत के बारे में काफी कुछ कहते हैं। हेल्दी नाखून जहां घुमावदार शेप के होते हैं। वहीं चम्मच के आकार के नाखून आयरन की कमी की इशारा करते हैं।

जीभ का लाल नजर आना

शरीर में B विटामिन्स और आयरन रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करते हैं, जिससे शरीर के हर हिस्से तक ऑक्सीजन पहुंचता है आपके टेस्ट बड तक भी। इसकी कमी होने पर जीभ में सूजन हो जाती है और वो लाल नजर आने लगती है, जिसे ग्लोसिटिस कहा जाता है। यह संकेत है कि आपको कई B विटामिन्स या आयरन की कमी है, खासकर विटामिन B12 की।

हर वक्त थकान महसूस होना

अगर आराम करने के बाद भी थकान नहीं मिट रही तो यह B विटामिन्स, विटामिन C, मैग्नीशियम, जिंक और आयरन की कमी की वजह से हो सकता है। अगर आपके शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी है आपको एनर्जी महसूस नहीं होती और आपको हमेशा थकावट लगती रहती है।

घाव जो नहीं भर रहे

घावों का भरना एक मुश्किल प्रक्रिया होती है और इसमें हर पोषक तत्व भूमिका निभाते हैं। इस दौरान B विटामिन्स, जिंक और आयरन सेल्स के बनने में मदद करते हैं और टिशूज को रिपेयर भी करते हैं। वहीं, विटामिन C और जिंक कोलेजन के निर्माण के लिए अहम माने जाते हैं, जोकि घावों के भरने और ठीक होने के लिए बेहद जरूरी हैं।

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