बेहिसाब खा रहे हैं Chia Seeds, तो फायदे नहीं नुकसान गिनते रह जाएंगे आप, एक बार जरूर जान लें सच्चाई

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। इन दिनों लोग अपनी डाइट में कई ऐसे फूड्स शामिल करते हैं, जिन्हें खाने से सेहत को ढेर सारे फायदे मिलते हैं। चिया सीड्स इन्हीं में से एक है, जो आजकल कई लोगों की डाइट का हिस्सा बना हुआ है। इसे अक्सर सुपरफूड के नाम से भी जाना जाता है। फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल से भरपूर चिया सीड्स कई तरीकों से सेहत को फायदा पहुंचाते हैं।

आमतौर लोग ज्यादातर इसका इस्तेमाल वेट लॉस के लिए करते हैं। कई लोग जो अपना बढ़ा हुआ वजन कम करना चाहते हैं, वे इसे रूटीन में शामिल करते हैं। हालांकि, बिना सोचे-समझे इसके इस्तेमाल कई बार मुसीबत की वजह बन जाता है। चिया सीड्स खाते समय अगर इसकी सही मात्रा का ध्यान न रखा जाए, तो इसके कुछ दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। आइए जानते हैं चिया सीड्स (Chia seeds side effects) से होने वाले कुछ नुकसान-

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ब्लड प्रेशर हो सकता है कम

जरूरत से ज्यादा चिया सीड्स का इस्तेमाल कई बार लो ब्लड प्रेशर की वजह बन सकता है। इन बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा ज्यादा होती है, जिसकी वजह से इसे ज्यादा खाने से ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। भले ही यह दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन ऐसे लोग जो पहले से ही ब्लड प्रेशर कम करने की दवा ले रहे हैं, उन्हें नुकसान हो सकता है।

बढ़ सकता है वजन

जी हां, आपने सही पढ़ा। अगर आप बिना सोचे-समझे वेट लॉस के लिए चिया सीड्स खाते जा रहे हैं, तो यह वेट लॉस करने की बजाय उल्टा आपका वजन बढ़ा सकता है। खासकर अगर आप एक इनएक्टिव लाइफस्टाइल फॉलो करते हैं, तो इससे आपको वेट गेन की समस्या हो सकती है।

पाचन संबंधी समस्याएं

जैसाकि आप जानते ही हैं कि चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन के लिए फायदेमंद होते हैं। ऐसे में अगर आप ज्यादा मात्रा में इसे खाते हैं, जो यह पाचन सुधारने की जगह बिगाड़ (digestive issues) भी सकते हैं। फाइबर से भरपूर ज्यादा चिया सीड्स ब्लोटिंग, गैस और कब्ज का कारण बन सकते हैं।

खून पतला हो सकता है

चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा सोर्स होते हैं, जिसमें खून को पतला करने वाला गुण पाया जाता है। ऐसे में एंटीकोआगुलंट्स या ब्लड थीनिंग की दवाएं लेने वाले लोगों के लिए, चिया सीड्स इस प्रभाव को बढ़ा सकते हैं, जिससे बहुत ज्यादा ब्लीडिंय या चोट लग सकती है।

गले में अटकने का खतरा

चिया सीड्स अपने वजन से 12 गुना ज्यादा पानी सोख सकते हैं और इसी वजह से पानी में मिलने के बाद इसमें जेल जैसी स्थिरता आती है। ऐसे में अगर कोई इन्हें सूखा खा लें, तो यह गले या फूड पाइप में फूलकर फंस (allergic reactions) सकते हैं, जिससे चोकिंग का खतरा बढ़ जाता है। खासकर जब इन्हें पर्याप्त पानी के साथ न पिया जाए।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।