Chaitra Navratri 2025: व्रत के दौरान जरूर रखें इन 5 बातों का ध्यान, वरना सेहत को पहुंचा बैठेंगे नुकसान

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। चैत्र नवरात्रि (Chaitra Navratri 2025) का त्योहार 30 मार्च से शुरू हो चुका है। नौ दिनों तक देवी के अलग-अलग रूपों की पूजा की जाती है। नवरात्रि का पावन पर्व भक्ति और उपासना का समय होता है, जिसमें कई लोग पूरे नौ दिन या कुछ दिनों में व्रत रखते हैं।

व्रत रखने से आध्यात्मिक लाभ तो मिलता है, लेकिन इस दौरान अगर कुछ बातों का ध्यान न रखा जाए, तो सेहत को नुकसान हो सकता है। इसलिए व्रत के दौरान अपने स्वास्थ्य का खास ध्यान रखना जरूरी है। आइए जानते हैं नवरात्रि के व्रत में सेहत का ख्याल रखने के लिए 5 जरूरी बातें।

हाइड्रेशन का रखें ध्यान

व्रत के दौरान अक्सर लोग पानी कम पीते हैं या फलाहार में लिक्विड को नजरअंदाज कर देते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। शरीर में पानी की कमी से थकान, चक्कर आना और कमजोरी महसूस हो सकती है। इसलिए, दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और हर्बल टी जैसे पेय भी ले सकते हैं, जो शरीर को एनर्जी देंगे और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखेंगे।

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पौष्टिक चीजें खाएं

व्रत में अक्सर लोग सिर्फ आलू, साबुदाना या फ्राइड फूड खाकर समय निकाल लेते हैं, लेकिन यह सेहत के लिए सही नहीं है। व्रत के दौरान भी शरीर को सही पोषण मिलना चाहिए। इसलिए अपनी डाइट में फल, ड्राई फ्रूट्स, मखाने, सिंघाड़े का आटा, कुट्टू का आटा, दही और दूध को शामिल करें। ये सभी चीजें प्रोटीन, फाइबर और विटामिन्स से भरपूर होती हैं, जो शरीर को एनर्जी देती हैं।

ज्यादा तला-भुना खाने से बचें

नवरात्रि में लोग साबुदाना की खिचड़ी, आलू की टिक्की, पकौड़े और फ्राइड नमकीन जैसी चीजें ज्यादा खाते हैं, जो पचाने में भारी होती हैं और पेट की समस्याएं पैदा कर सकती हैं। इसकी जगह हल्के और आसानी से पचने वाली चीजें जैसे फ्रूट चाट, सिंघाड़े के पराठे, कुट्टू की खिचड़ी या लौकी की सब्जी खाएं। अगर तला हुआ खाना खा रहे हैं, तो उसे कम मात्रा में खाएं और घी या हेल्दी ऑयल में बनाएं।

थोड़ी-थोड़ी देर पर कुछ न कुछ खाते रहें

लंबे समय तक भूखे रहने से ब्लड शुगर लेवल गिर सकता है, जिससे चिड़चिड़ापन और कमजोरी महसूस होती है। इसलिए एक बार में ज्यादा खाने के बजाय थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ न कुछ थोड़ी मात्रा में खाते रहें। मेवे, फल, स्मूदी या ड्राई फ्रूट्स शरीर को लगातार एनर्जी मिलती रहेगी।

आराम और हल्की एक्सरसाइज करें

व्रत के दौरान शरीर को आराम की जरूरत होती है, इसलिए भरपूर नींद लें। साथ ही, ज्यादा थकान वाले काम या एक्सरसाइज से बचें। हल्की योगा, प्राणायाम या वॉक कर सकते हैं, जिससे शरीर एक्टिव रहेगा और पाचन तंत्र भी ठीक रहेगा।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।