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    रोजाना एक बार दही में इसबगोल मिलाकर खाने से मिलेंगे 5 फायदे, फिर हर कोई पूछेगा सेहत का राज

    क्या आप भी पेट से जुड़ी समस्याओं बढ़ते वजन या कमजोर पाचन तंत्र से परेशान हैं? अगर हां तो आपकी किचन में ही एक ऐसा नुस्खा छिपा है जो आपकी सेहत को चमत्कारी फायदे दिला सकता है। जी हां ज्यादा सोचिए नहीं! हम बात कर रहे हैं इसबगोल और दही की जिनका साथ आपकी सेहत के लिए रामबाण (Isabgol with Curd Benefits) साबित हो सकता है। आइए जानें कैसे।

    By Nikhil Pawar Edited By: Nikhil Pawar Updated: Tue, 25 Mar 2025 07:01 PM (IST)
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    Isabgol with Curd Benefits: सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है दही और इसबगोल की जोड़ी (Image Source: Freepik)

    लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Isabgol with Curd Benefits: इसबगोल यानी प्लांटेन हस्क (Psyllium Husk) को आयुर्वेद में एक बेहतरीन डिटॉक्सिफायर माना जाता है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है। वहीं, दही प्रोबायोटिक्स का बेहतरीन सोर्स है, जो आंतों के लिए अमृत के समान है।

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    जब ये दोनों चीजें मिलती हैं, तो पेट की सफाई से लेकर इम्युनिटी बूस्ट करने तक, कई फायदे देती हैं। आइए जानते हैं कि रोजाना एक बार दही में इसबगोल मिलाकर खाने से क्या-क्या फायदे (Dahi Isabgol Health Benefits) हो सकते हैं और क्यों इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए।

    कब्ज से मिलेगी राहत

    अगर आपको अक्सर कब्ज, अपच या पेट भारी होने की समस्या होती है, तो इसबगोल और दही का सेवन आपके लिए बेहद फायदेमंद रहेगा।

    • इसबगोल फाइबर से भरपूर होता है, जो आंतों में चिकनाई लाकर मल त्याग को आसान बनाता है।
    • दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाकर पाचन में मदद करते हैं।

    कैसे लें?

    • रात को सोने से पहले 1 कटोरी ताजे दही में 1 चम्मच इसबगोल मिलाकर खाएं, इससे सुबह पेट आसानी से साफ होगा।

    वजन घटाने में करेगा मदद

    अगर आप बिना ज्यादा मेहनत किए पेट की चर्बी घटाना चाहते हैं, तो यह नुस्खा आपकी मदद कर सकता है।

    • इसबगोल पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे ओवरईटिंग से बचा जा सकता है।
    • दही मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे शरीर में फैट तेजी से बर्न होता है

    कैसे लें?

    • सुबह नाश्ते से पहले 1 कटोरी लो-फैट दही में 1 चम्मच इसबगोल मिलाकर खाएं।

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    गैस और एसिडिटी से छुटकारा

    अगर आप हर दूसरे दिन एसिडिटी, गैस या पेट फूलने की समस्या से परेशान रहते हैं, तो इस नुस्खे को जरूर आजमाएं।

    • इसबगोल पेट की गड़बड़ियों को शांत करता है और गैस बनने से रोकता है।
    • दही पेट में ठंडक पहुंचाकर एसिडिटी को कंट्रोल करता है।

    कैसे लें?

    • लंच के बाद 1 कटोरी दही में 1 चम्मच इसबगोल मिलाकर खाएं, तुरंत आराम मिलेगा।

    इम्युनिटी होगी मजबूत

    अगर आप हमेशा थकान और कमजोरी महसूस करते हैं, तो यह नुस्खा आपकी एनर्जी और इम्युनिटी को बूस्ट कर सकता है।

    • इसबगोल शरीर से विषाक्त पदार्थ (Toxins) बाहर निकालता है, जिससे आपको हल्का और एक्टिव महसूस होता है।
    • दही इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और बीमारियों से बचाता है।

    कैसे लें?

    • रोजाना दोपहर के खाने के बाद दही और इसबगोल का सेवन करें।

    हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद

    अगर आपको शुगर की समस्या है या आप हार्ट हेल्थ का ध्यान रखना चाहते हैं, तो इस नुस्खे को डाइट में जरूर शामिल करें।

    • इसबगोल ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है और इंसुलिन के स्तर को सही बनाए रखता है।
    • दही कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा घटता है।

    कैसे लें?

    • रात के खाने के 30 मिनट बाद 1 कटोरी दही में इसबगोल मिलाकर खाएं।

    आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत को मेंटेन रखना सबसे बड़ी चुनौती है, लेकिन अगर आप सिर्फ रोजाना 1 बार दही में इसबगोल मिलाकर खाते हैं, तो पेट से लेकर दिल तक, पूरी सेहत को जबरदस्त फायदे मिल सकते हैं।

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    Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।