रोजाना सिर्फ 15 मिनट कर लें स्पॉट जॉगिंग, दिल रहेगा मजबूत, सेहत से मिलेंगे और भी 4 फायदे

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आज की तेज रफ्तार जिंदगी में, सेहत के लिए समय निकाल पाना सबसे बड़ी चुनौती बन गया है। ऐसे में अगर कोई आपसे कहे कि रोजाना सिर्फ 15 मिनट में आप अपने स्वास्थ्य में गजब का सुधार (15 Minutes Spot Jogging Benefits) ला सकते हैं, तो शायद आपको यकीन न हो। लेकिन यह सच है! रोज 15 मिनट की स्पॉट जॉगिंग आपकी सेहत में कई कमाल के बदलाव ला सकती है।

सबसे अच्छी बात यह है कि इसके लिए आपको घर से बाहर निकलने की जरूरत नहीं है। आप इसे किसी भी वक्त घर के अंदर भी कर सकते हैं। आइए जानें रोज 15 मिनट स्पॉट जॉगिंग करने से सेहत को क्या-क्या फायदे (Benefits of Spot Jogging) मिल सकते हैं।

दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद

स्पॉट जॉगिंग एक बेहतरीन कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज है। यह दिल की गति को तेज करती है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है और दिल की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। रोजाना 15 मिनट की स्पॉट जॉगिंग हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करने में मददगार है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।

वजन घटाने का आसान तरीका

वजन कम करने की चाहत रखने वालों के लिए यह एक परफेक्ट एक्सरसाइज है। 15 मिनट की स्पॉट जॉगिंग से लगभग 100-150 कैलोरी बर्न हो सकती है। यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देती है और शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट को पिघलाने का काम करती है। नियमित एक्सरसाइज से यह वजन कम करने में काफी मददगार हो सकती है।

पैरों की मजबूती और टोनिंग

इस व्यायाम का सीधा असर आपके निचले शरीर पर पड़ता है। यह जांघों, पिंडलियों और हिप्स की मांसपेशियों को टार्गेट करती है। नियमित एक्सरसाइज से पैर न सिर्फ मजबूत बनते हैं, बल्कि टोन्ड भी दिखने लगते हैं।

टॉलिरेंस बढ़ती है

शुरुआत में 15 मिनट भी थका देने वाले लग सकते हैं, लेकिन कुछ ही दिनों में आपकी टॉलिरेंस बढ़ने लगेगी। यह शरीर की ऑक्सीजन का इस्तेमाल करने की क्षमता में सुधार करती है, जिससे आप दिन भर ज्यादा एनर्जेटिक और एक्टिव महसूस करते हैं। थकान और सुस्ती दूर भागती है।

तनाव दूर होता है

स्पॉट जॉगिंग करने से दिमाग में एंडोर्फिन हार्मोन बढ़ता है। यह तनाव, एंग्जायटी और डिप्रेशन की भावनाओं को कम करने में मदद करती है। सुबह के 15 मिनट की जॉगिंग आपके पूरे दिन के मूड को खुशनुमा बना सकती है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।