दिल की बीमारियों का रिस्क कम करने में बेहद असरदार है ताई-ची, जानें इस चाइनीज एक्सरसाइज के 5 फायदे

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आपने चीनी मार्शल आर्ट ताई-ची (Tai-Chi) का नाम सुना है? अगर नहीं, तो आपको बता दें ये एक बहुत ही पुरानी तकनीक है, जिसका मतलब होता है ‘मेडिटेशन इन मोशन’ या ‘मूविंग योगा’। यह धीमी और कंट्रोल्ड फिजिकल मूवमेंट के साथ-साथ गहरी सांस लेने और मेंटल फोकस पर जोर देता है।

लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि ताई-ची आपके हार्ट और पूरी सेहत के लिए काफी फायदेमंद (Health Benefits of Tai-Chi) साबित हो सकता है? आइए जानें कैसे ताई-ची आपकी सेहत को फायदा पहुंचाता है।

स्ट्रेस और एंग्जायटी कम करता है

ताई-ची की धीमी गति और गहरी सांस लेने की तकनीक नर्वस सिस्टम को शांत करती है। यह कोर्टिसोल हार्मोन के लेवल को कम करता है। कोर्टिसोल हार्मोन स्ट्रेस हार्मोन कहलाता है, क्योंकि यह स्ट्रेस को बढ़ाता है। इसे कम करने ताई-ची मन को शांत करता है और मानसिक शांति हासिल करने में मदद करता है।

फिजिकल बैलेंस और प्लेक्सिबिलिटी बढ़ाता है

ताई-ची के नियमित प्रैक्टिस से मांसपेशियों की ताकत और जोड़ों की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है। ताई-ची के दौरान काफी स्लो मूवमेंट्स किए जाते हैं, जो बैलेंस सुधारने में काफी फायदेमंद होते हैं। यह खासतौर से बुजुर्ग लोगों के लिए फायदेमंद है, क्योंकि यह गिरने के जोखिम को कम करता है और फिजिकल बैलेंस को सुधारता है।

दिल के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक

ताई-ची करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। यह दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है और दिल की काम करने की क्षमता को बढ़ाता है। साथ ही, इससे स्ट्रेस भी कम होता है, जो दिल के लिए काफी फायदेमंद है।

पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है

ताई-ची की गतिविधियां पेट की मांसपेशियों को एक्टिव करती हैं, जिससे पाचन क्रिया सुधरती है। यह कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में सहायक है।

नींद की गुणवत्ता में सुधार

ताई-ची का नियमित प्रैक्टिस करने से इनसोम्निया को दूर करने में मदद करता है। यह मन को शांत करता है और गहरी नींद लाने में मददगार होता है।

ताई-ची एक बेहद ही आसान, सुरक्षित और असरदार एक्सरसाइज है, जिसे किसी भी उम्र के व्यक्ति कर सकते हैं। यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है बल्कि मानसिक शांति और इमोशनल बैलेंस बनाए रखने में भी काफी मदद करता है।

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Source: 

Harvard Health: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi

NIH: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9844554/