घंटों की कसरत छोड़ रोजाना सिर्फ 30 मिनट कर लें Walk, मिलेगी ऐसी सेहत कि हर कोई पूछेगा फिटनेस सीक्रेट

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। हेल्दी रहने के लिए हेल्दी आदतें अपनाना बेहद जरूरी है। हेल्दी आदतों में अच्छा खानपान और फिजिकल एक्सरसाइज शामिल हैं। रोजाना फिजिकल एक्सरसाइज करने से सेहत को कई तरह से फायदा मिलता है। इससे न सिर्फ फिजिकल, बल्कि मेंटल हेल्थ भी दुरुस्त होती है। हालांकि, आजकल के बिजी शेड्यूल में लोगों को एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिल पाता और ऐसे में वॉकिंग एक बढ़िया तरीका है।

वॉकिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो बेहद आसान होती है और इसे करने के लिए ज्यादा समय भी लगता है। रोजाना सिर्फ 30 मिनट की वॉकिंग करने से आपकी सेहत को हैरान करने वाले फायदे मिलते हैं। आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे रोजाना वॉक करने में कुछ ऐसे फायदों के बारे में, जिनके बारे में जानने के बाद आप रोजाना वॉक किए बिना रह नहीं पाएंगे।

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टाइप-2 डायबिटीज से बचाव

आपको जानकारी हैरानी होगी, लेकिन सिर्फ रोज सिर्फ 30 मिनट वॉक करने आपकी सेहत दुरुस्त हो सकती है और आपको कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से राहत मिल सकती है। पैदल चलने से मोटापा कम होता है और टाइप 2 डायबटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक, स्ट्रोक, कैंसर और समय से पहले मौत का खतरा कम हो सकता है।

तनाव कम करने में मददगार

इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल काफी बदल चुकी है और इसकी वजह से अक्सर लोग तनाव का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में रोजाना सिर्फ आधे घंटे वॉक करने से आपको तनाव, एंग्जायटी और डिप्रेशन को कम करने में मदद मिलेगी। सूरज की रोशनी में वॉक करने से शरीर को विटामिन डी मिलता है, जो यह स्ट्रेस हॉर्मोन (कोर्टिसोल) को कम करता है और नींद बेहतर बनाता है।

लंबा जीने में मदद करें

अगर नियमित 30 मिनट वॉक करते हैं, तो इससे आप अपनी उम्र लंबी कर सकते हैं। पीएलओएस मेडिसिन में पब्लिश रिसर्च की मानें, तो हर दिन 30 मिनट पैदल चलने से समय से पहले मौत का खतरा 20 प्रतिशत तक कम हो सकता है। तो अगर आप भी लंबा जीवन जीना चाहते हैं, तो आज से वॉक करना शुरू कर दें।

हार्ट के लिए अच्छी है वॉकिंग

तेजी से बदलती लाइफस्टाइल के बीच अपने दिल का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। ऐसे में रोजाना वॉकिंग करना एक बढ़िया तरीका है, अपने दिल को हेल्दी बनाने का। अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में पब्लिश एक स्टडी के मुताबिक रोजाना 30 मिनट पैदल चलने से हार्ट डिजीज का खतरा 19 प्रतिशत तक कम होता है।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।