पर्सनल लाइफ पर भी असर डाल रहा है Office Stress? तो तनाव से बचने के लिए अपनाएं ये तरीके

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। ऑफिस में लेट आने से पर पड़ने वाली फटकार से लेकर समय पर काम पूरा न करने की डांट तक। रोजमर्रा की जिंदगी में लगभग हर किसी को ऑफिस में इन चीजों का सामना करना पड़ता है। कई लोग इन चीजों का मजबूत बनकर सामना कर लेते हैं, तो काफी लोगों को ऑफिस की परेशानियों से स्ट्रेस होने लगता है। वर्कप्लेस का स्ट्रेस आपकी पर्सनल लाइफ पर भी असर डाल सकता है। यह मेंटल हेल्थ के लिए भी नुकसानदायक हो सकता है और इससे आपके ऑफिस परफॉर्मेंस में भी बदलाव आ सकता है।

ऑफिस के स्ट्रेस से बचने के लिए लोगों का मजबूत रहना बहुत जरूरी है। रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ उपाय अपनाकर आप इस स्ट्रेस को कम कर सकते हैं और अपनी जिंदगी को और बेहतर बना सकते हैं। आइए जानते हैं वर्कप्लेस के स्ट्रेस को कम करने के उपायों के बारे में। 

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वर्कप्लेस के स्ट्रेस को इस तरह करें कम

टाइम मैनेजमेंट है जरूरी

- प्राथमिकताएं तय करें: सबसे महत्वपूर्ण कामों को पहले करें और कम महत्वपूर्ण कामों को बाद में।

- डू-टू-डे लिस्ट बनाएं: दिन के कामों की लिस्ट बनाएं और उन्हें पूरा करने के लिए एक समय को तय करें।

- ब्रेक लें: हर घंटे में कुछ मिनट का ब्रेक लें। यह आपको तरोताजा और एनर्जी से भरपूर बनाए रखेगा।

स्वास्थ्य और फिटनेस

- रेगुलर वर्क आउट करें: रोजाना कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें। योग, मेडिटेशन, या जिम जाना फायदेमंद हो सकता है।

- स्वस्थ आहार लें: संतुलित और पौष्टिक आहार लें। ताजे फल, सब्जियां और प्रोटीन से भरे खाने से एनर्जी मिलती है।

- नींद पूरी करें : अच्छें से नींद लें। 7-8 घंटे की नींद आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।

पॉजिटिव सोच रखें

- ध्यान (मेडिटेशन): नियमित ध्यान से मन को शांत रखने में मदद मिलती है।

- स्वयं की सराहना करें: अपने छोटे-छोटे उपलब्धियों की सराहना करें और खुद को प्रेरित रखें।

सहकर्मियों के साथ रिश्ता

- सहकर्मियों के साथ अच्छा रिश्ता बनाए रखें: ऑफिस में एक अच्छा सामाजिक वातावरण तनाव को कम करता है।

- मदद मांगें: जब जरूरत हो, अपने सहकर्मियों या बॉस से सहायता जरूर मांगे।

वर्क लाइफ और पर्सनल लाइफ में बैलेंल बनाए

- ऑफिस का काम घर पर न करें: काम और पर्सनल लाइफ को अलग रखें। घर पर समय बिताते समय ऑफिस के काम को दूर रखें।

- हॉबीज और मनोरंजन: अपने शौक और रुचियों को समय दें। यह मेंटल स्ट्रेस को कम करता है।

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स्ट्रेस होने पर तुरंत अपनाएं ये टिप्स

- गहरी सांस लें : तनाव के समय गहरी सांस लेने की तकनीक अपनाएं। यह उपाय स्ट्रेस से तुरंत राहत देता है।