Stress Management: तनाव दूर करने के लिए नहीं लेना चाहते एक्सपर्ट की हेल्प, तो ये चीज़ें भी हो सकती हैं मददगार
तनाव (Stress) आजकल एक ऐसी समस्या बन चुका है जिससे लोग जूझ तो रहे हैं लेकिन इसके बारे में बात करना पसंद नहीं करते। लंबे समय तक तनाव में रहने से आपकी डे टू डे की लाइफ प्रभावित होने लगती है किसी काम में मन नहीं लगता और इससे सेहत पर भी असर पड़ता है। यहां दिए गए कुछ उपाय तनाव से बाहर निकलने में कर सकते हैं आपकी मदद।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Stress Management: आजकल की भागदौड़ भरी दुनिया में हर कोई किसी न किसी तरह के तनावों का सामना कर रहा है। कामकाज, रिलेशनशिप, पारिवारिक जिम्मेदारियां जैसी कई वजहें इसके पीछे हो सकती हैं। लंबे समय तक तनाव की गिरफ्त में रहना कई दूसरी परेशानियों की वजह बन सकता है। नींद न आना, मूड चिड़चिड़ा रहना, भूख न लगना या ज्यादा लगना ये सबसे कॉमन प्रॉब्लम्स हैं। तनाव को समझना और आप इससे जूझ रहे हैं ये स्वीकार करना बहुत जरूरी है। तभी आप इससे बाहर निकल सकते हैं। इसमें किसी एक्सपर्ट की हेल्प लेने में भी कोई बुराई नहीं, लेकिन कुछ अन्य उपाय भी हैं, जो स्ट्रेस से निपटने में साबित हो सकते हैं मददगार।
1. प्रकृति के साथ वक्त बिताएं
प्रकृति के साथ वक्त बिताने से तनाव दूर होता है। सैर करें, घूमने-फिरने के लिए वक्त निकालें, बागवानी करें। प्रकृति के बीच समय बिताने से तनाव, आलस और मन न लगने जैसी समस्याएं दूर होती हैं। इनसे दिमाग रिलैक्स होता है।
2. खुद को वक्त दें
अगर आपको पेंटिंग, डांसिंग, म्यूजिक, लेखन या और भी कोई दूसरा शौक है, तो उसके लिए अपने बिजी शेड्यूल से वक्त निकालें। ये चीज़ें भी स्ट्रेस दूर करने में काफी फायदेमंद होती हैं। साथ ही इस तरह की एटिविटीज उत्सुकता को बढ़ाने का काम करती हैं। उत्सुकता आपके इनोवेटिव विचारों को ऊर्जा देने का काम करती है।
3. लोगों से मिले-जुलें
तनाव से बाहर निकलने के लिए लोगों से मिले-जुलें। दोस्तों और परिवार के साथ वक्त बिताएं। खेल-कूद जैसी सामूहिक गतिविधियों में शामिल हों। सामाजिक मेलजोल से मूड अच्छा रहता है।
4. गेम्स हैं मददगार
स्ट्रेस से बाहर निकलने के लिए आप पजल, क्रॉसवर्ड या स्ट्रैटेजी गेम्स की भी मदद ले सकते हैं। इससे दो फायदे होंगे, एक तो आप तनाव दूर होता है साथ ही आपकी प्रॉब्लम सॉल्विंग स्किल भी डेवलप होती है।
5. व्यायाम करें
किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी को अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं। इसके एक नहीं, बल्कि कई फायदे मिलते हैं। एक्सरसाइज करने से बॉडी फिट रहती है, तनाव दूर होता है और आप लंबे समय तक बीमारियों से बचे रहकर हेल्दी एंड हैप्पी लाइफ जी सकते हैं।
यह याद रखना जरूरी है कि तनाव दूर करने का कोई एक सही तरीका नहीं है। आपके लिए क्या कारगर साबित हो सकता है, यह समझने के लिए अलग-अलग तरीके अपनाए जा सकते हैं। चाहे वह बाहर घूमना-फिरना हो, अपने पैशन को समय देना हो या दूसरों के साथ समय बिताना हो। यह जानना जरूरी है कि कौन सी चीजें आपको अच्छा महसूस कराती हैं, उसी के हिसाब से तनाव दूर करने की योजना बनाएं, जो आपके व्यक्तित्व और जीवनशैली के अनुरूप हों।
(डॉ. श्रद्धा मलिक, एथेना बिहेवियरल हेल्थ की सीईओ एवं फाउंडर से बातचीत पर आधारित)
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