बच्चों में विटामिन-डी की कमी होने पर दिखाई देते हैं ये 5 लक्षण, बचाव के लिए रखें इन बातों का ध्यान

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आजकल की बदलती लाइफस्टाइल का बच्चों की सेहत पर काफी असर पड़ रहा है। इन्हीं में विटामिन-डी की कमी भी शामिल है। बाहर कम निकलना, ज्यादा प्रोसेस्ड फूड्स खाना और एक्सरसाइज की कमी की वजह से बच्चों में विटामिन-डी की कमी (Vitamin-D Deficiency in Kids) होने लगी है।

अगर बच्चों में लंबे समय तक यह समस्या बनी रहे, तो उनकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ प्रभावित हो सकती है। इसलिए समय रहते इसका पता लगाना काफी जरूरी है। कुछ लक्षणों (Vitamin-D Deficiency Symptoms in Kids) की मदद से बच्चों में विटामिन-डी की कमी का पता लगाया जा सकता है। आइए जानें क्या हैं वे संकेत और इससे बचाव के लिए क्या कर सकते हैं।

हड्डियों में दर्द और कमजोरी

विटामिन-डी शरीर में कैल्शियम के अब्जॉर्प्शन में मदद करता है, जो हड्डियों के विकास के लिए जरूरी है। अगर बच्चे को भरपूर विटामिन-डी नहीं मिलता, तो उसकी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और उसे पैरों, कमर या जोड़ों में दर्द की शिकायत हो सकती है। कुछ बच्चे थकान महसूस करते हैं और चलने-फिरने में आलस दिखाते हैं।

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बार-बार बीमार पड़ना

विटामिन-डी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। अगर बच्चे को बार-बार सर्दी-जुकाम, बुखार या इन्फेक्शन होता है, तो यह विटामिन-डी की कमी का संकेत हो सकता है। कमजोर इम्युनिटी के कारण बच्चा जल्दी-जल्दी बीमार पड़ सकता है।

विकास में देरी

विटामिन-डी की कमी बच्चों के शारीरिक विकास को प्रभावित कर सकती है। अगर बच्चे की लंबाई उसकी उम्र के हिसाब से कम है या उसका वजन नहीं बढ़ रहा, तो यह विटामिन-डी की कमी के कारण हो सकता है। कुछ मामलों में दांतों का देरी से आना भी इसका लक्षण हो सकता है।

मांसपेशियों में ऐंठन या कमजोरी

विटामिन-डी की कमी से मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन या कमजोरी हो सकती है। छोटे बच्चों को अगर चलने में ज्यादा परेशानी हो, जल्दी थक जाएं या उनकी मांसपेशियां सामान्य से ज्यादा ढीली लगें, तो डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है।

मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन

विटामिन-डी का सीधा कनेक्शन दिमाग के विकास और मूड रेगुलेशन से होता है। बच्चों में विटामिन-डी की कमी के कारण चिड़चिड़ापन, उदासी या फोकस की कमी देखी जा सकती है। कुछ बच्चे बिना किसी वजह के ज्यादा रोने लगते हैं या उनका मूड अचानक बदलता रहता है।

बच्चों में विटामिन-डी की कमी से बचाव के तरीके

• बच्चों को बाहर धूप में कुछ समय खेलने भेजें।
• विटामिन-डी से भरपूर फूड्स, जैसे- फॉर्टिफाइड मिल्क, अंडे, फैटी फिश आदि खिलाएं।
• एक्सरसाइज करने की सलाह दें।
• बच्चों में विटामिन-डी की कमी के लक्षण नजर आएं, तो डॉक्टर से सलाह लें।

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Source: 

Cleveland Clinic: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15050-vitamin-d-vitamin-d-deficiency