पूरी नींद लेने के बाद भी दिनभर रहते हैं थके हुए? तो इन 5 कारणों पर जरूर दें ध्यान

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Chronic Fatigue Causes: अक्सर लोग अपनी थकान के पीछे नींद की कमी को जिम्मेदार मानते हैं। लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है कि सिर्फ यही एक कारण हो। कई बार पूरी नींद लेने के बाद भी दिनभर थकान और सुस्ती महसूस हो सकती है। अगर आपके साथ यह परेशानी हो रही है, तो इसके पीछे कुछ कारण (Persistent Fatigue Causes) जिम्मेदार हो सकते हैं, जिनके बारे में हम इस आर्टिकल में बताने वाले हैं।

डिहाइड्रेशन (Dehydration)

शरीर में पानी की कमी के कारण भी थकान हो सकती है। गर्मियों में यह समस्या काफी आम है। डिहाइड्रेशन की वजह से ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है, जिसके कारण शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन ठीक से नहीं पहुंच पाता है। इससे ब्लड प्रेशर कम हो सकता है और थकान महसूस होती है। इससे बचने के लिए रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं और चाय-कॉफी की जगह नींबू पानी, नारियल पानी, हर्बल टी आदि पिएं।

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पोषण की कमी (Nutritional Deficiencies)

ज्यादा थकान महसूस होने के पीछे एक कारण पोषण की कमी भी हो सकता है। विटामिन-बी12, आयरन, विटामिन-डी और मैग्नीशियम की कमी के कारण ज्यादा थकान महसूस होती है। इसलिए अपनी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करें, जो इन पोषक तत्वों की कमी को पूरा करें और आपको एनर्जी भी दें।

थायराइड समस्याएं (Thyroid Disorders)

थायरॉइड डिसऑर्डर भी थकान का कारण बन सकता है। दरअसल, थायरॉइड हमारे मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करता है। इसलिए अगर यह ग्लैंड ठीक से काम न करें, तो शरीर में एनर्जी प्रोडक्शन प्रभावित हो जाता है और थकान महसूस होने की समस्या होने लगती है। इसलिए थायरॉइड डिसऑर्डर के लक्षणों पर ध्यान दें और डॉक्टर से मिलकर अपनी जांच करवाएं।

तनाव और मानसिक थकान (Stress & Mental Fatigue)

सिर्फ फिजिकल ही नहीं, बल्कि कई बार मेंटल प्रॉब्लम्स की वजह से भी थकान महसूस होती है। स्ट्रेस और एंग्जायटी के कारण भी शरीर थका हुआ महसूस करता है। ऐसा कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ने की वजह से होता है। इससे बचने के लिए डीप ब्रीदिंग, मेडिटेशन और योग आदि की मदद से स्ट्रेस मैनेज कर सकते हैं।

फिजिकल इनएक्टिविटी (Sedentary Lifestyle)

एक्सरसाइज न करने और दिन का ज्यादा समय बैठे-बैठ निकालने से भी थकान महसूस हो सकती है। फिजिकली एक्टिव न होने की वजह से मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ने लगता है। इसलिए रोज कम से कम 30 मिनट की वॉक करें, स्ट्रेचिंग करें या कोई भी फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।