सुबह की ये 5 गलतियां आपको समय से पहले बना सकती हैं 'बूढ़ा', बिना देरी करें रूटीन में बदलाव

अगर आप भी सुबह उठते ही ये 5 गलतियां कर रहे हैं, तो सावधान हो जाइए। ये आदतें न केवल आपके शरीर को थकाती हैं, बल्कि आपके चेहरे पर समय से पहले झुर्रियां और बुढ़ापा भी ला सकती हैं।

उठते ही फोन की दुनिया में खो जाना

ज्यादातर लोग आंख खुलते ही सबसे पहले अपना स्मार्टफोन चेक करते हैं। यह आदत आपके मानसिक स्वास्थ्य और त्वचा दोनों के लिए हानिकारक है। सुबह-सुबह फोन की नीली रोशनी आपकी आंखों पर दबाव डालती है और तनाव का स्तर बढ़ाती है। बढ़ा हुआ तनाव शरीर में इंफ्लेमेशन पैदा करता है, जिससे चेहरे की चमक फीकी पड़ने लगती है और बारीक रेखाएं दिखने लगती हैं।

पानी पीने में कंजूसी करना

रात भर सोने के बाद हमारा शरीर डिहाइड्रेटेड यानी पानी की कमी महसूस करता है। अगर आप सुबह उठकर सबसे पहले 1-2 गिलास पानी नहीं पीते, तो आपकी त्वचा रूखी और बेजान दिखने लगती है। पानी की कमी के कारण शरीर के जहरीले तत्व बाहर नहीं निकल पाते, जिससे चेहरे पर मुहांसे और जल्दी बुढ़ापा आने का खतरा बढ़ जाता है।

भारी-भरकम और मीठा नाश्ता

कहते हैं कि सुबह का नाश्ता राजा की तरह होना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आप बहुत ज्यादा चीनी या तला-भुना खाना खाएं। ज्यादा चीनी वाला नाश्ता (जैसे बिस्कुट, मीठी चाय या प्रोसेस्ड फूड) शरीर में 'ग्लाइकेशन' की प्रक्रिया को तेज करता है। यह प्रक्रिया आपकी त्वचा के कोलेजन को नुकसान पहुंचाती है, जिससे त्वचा ढीली पड़ने लगती है।

सनस्क्रीन को नजरअंदाज करना

कई लोग सोचते हैं कि अगर वे घर के अंदर हैं या मौसम ठंडा है, तो उन्हें सनस्क्रीन की जरूरत नहीं है। यह एक बहुत बड़ी गलती है। सूरज की हानिकारक यूवी किरणें खिड़कियों से भी अंदर आती हैं और त्वचा के सेल्स को डैमेज करती हैं। बिना सनस्क्रीन के बाहर निकलने या घर में रहने से पिगमेंटेशन और झुर्रियों की समस्या समय से पहले शुरू हो जाती है।

सुबह की ताजी हवा और स्ट्रेचिंग से दूरी

अगर आपकी सुबह सीधे ऑफिस के काम या घर की भागदौड़ से शुरू होती है और आप शरीर को बिल्कुल भी हिलाते-डुलाते नहीं हैं, तो यह बुढ़ापे को न्योता है। सुबह की हल्की एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। जब खून का बहाव अच्छा होता है, तो चेहरे पर प्राकृतिक निखार आता है। आलस भरी सुबह आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देती है, जिससे आप उम्र से बड़े दिखने लगते हैं।

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